A japán étrend 13 napos eredeti, sómentes és rizs menü
Az ázsiai konyha kánonjainak megfelelően étkezni, ami, még ha nem is egészen hagyományos, ezt bizonyos termékek visszaküldése biztosítja. Azonban még a klasszikus formájában is köszönhető a nagy mennyiségű növényi étel, és a fűszeres fűszerek japán konyha nem segíti elő a súlygyarapodást. Ezt használják ki a szakemberek, a fogyókúrás menü nagysága az alapján.
Az étrend jellemzői és szabályai
Klasszikus japán technika - ez a konyha nagyon rövid változata A felkelő nap országa eredetiben. Ha az étlap tanulmányozása során úgy gondolja, hogy semmi ázsiai nem maradt a termékek között, akkor biztos lehet benne, hogy "japán diéta fogyásért" néven kipróbálhatja az alkalmi étrendet. Hogy fog cselekedni és fog cselekedni - nem lehet megmondani. A valódi japán étrend 13 napig megtakarít a jelentős mennyiségű zsír felhalmozódásától, amelyet kilogrammban és centiméterben fognak kifejezni.
A japán módszerek előnyei:
- az éhségérzet hiánya az étrendben lévő étel jelenléte miatt;
- nincs negatív hatása az anyagcserére, elvégre nem éhezel;
- nincs zavar az emésztőrendszerben - kiegyensúlyozott étrend.
Néhány fontos szabály:
- élelmiszereket kívánatos a lehető legtöbb nyersen fogyasztani;
- A japán étrend tilos peptikus fekélybetegségben, gyomorhurutban, szívbetegségben, terhesség és szoptatás alatt.
Mi lehet és mi nem
A 13 napos japán étrend megköveteli az egyértelmű étrend-terv betartását, amelyek elfogadhatatlan szokásos káros ételek (pl. Sült, alkohol) és az ázsiai konyhára nem jellemző néhány menüpont. A táblázat segítségével megismerheti teljes listájukat. Ne feledje, hogy bizonyos ételek tilalma mellett tilos az elkészítésük bizonyos módjai is. Ideális esetben csak szükség esetén forraljon vagy pároljon.
| hal; | péksütemények; |
| káposzta, sárgarépa, cukkini, zeller; | cukrászsütemény; |
| ábra; | a gabonafélék a rizs kivételével; |
| hüvelyesek; | zsíros húsok, baromfi; |
| gyümölcsök; | banán, füge, szőlő; |
| zöld tea; | hüvelyesek; |
| joghurt; | vaj; |
| marhahús. | cukor és mindenféle édesítőszer. |
Menüpontok minden nap
A szakértők azt tanácsolják, hogy vásároljanak speciális japán botokat, és próbálják meg enni a segítségükkel: egy ilyen lépés elmélyíti a keleti szellemet, az ételfogyasztás lassabb lesz, sokat eszik, amire nem képes. Ha nem eszik halat, helyettesítheti csirkével (filé), bár ez az omega-3 hiányához vezet a szervezet étrendjében, gyógyszerekkel kell kiegészítenie. A japán étrend naponta nagyon monotonnak tűnik, de az alábbi opciókban a blokkok menüje megváltozhat). Például a diéta kedden, csütörtökön.
Klasszikus japán étrend 13 napig
A menüt kétszer megismétlik egy hét alatt, a 14. napon egyszerűen törli, bár a fogyás teljes 2 hétig folytatódhat. Hosszabb, hogy megfeleljen a japán alacsony szénhidráttartalmú ételeknek, nem ajánlott. Az anyagcsere felgyorsítása érdekében növelhető az étkezések száma, azonban bizonyos termékek naponta változatlanok maradnak, csak többször felosztva. A friss zöldségeket lehet gyűjteni salátákba vagy külön-külön. A tej helyett joghurt megengedett.