A hosszú élet 30 titka
Amint azt a genfi egyetemi kórház tudósai megerősítették, ha egy személy nem használja a liftet és a mozgólépcsőket, hanem felmászik a lépcsőn, az jelentősen korrigálja a vérnyomást, csökkenti a zsírlerakódásokat és javítja az általános önértékelést.
Nem titok, hogy a rendszeres testmozgás (akár csak napi fél órát is) segít megelőzni az elhízást, a szív- és érrendszeri betegségeket, agyvérzéseket, sőt a rákot is. A "The Sun" brit újság szerint azonban számos más alapvető intézkedést megtehetünk életünk meghosszabbítására.
1. Rendszeresen szexeljen. Az aktív nemi kapcsolat segít csökkenteni a koleszterinszintet és felgyorsítani a vérkeringést. Ráadásul a szex során a test több boldogsághormonból termel endorfint. A reggeli szex különösen hasznos, mert akkor a vércukorszint elég alacsony ahhoz, hogy a szervezet könnyebben fel tudja dolgozni energiává a korábban felhalmozott kalóriákat.
2. Nevess. A tudósok azt állítják, hogy a napi 15 perc nevetés 8 évvel meghosszabbítja az életet.
3. Egyél több paradicsomot. A legfrissebb számítások szerint több paradicsom napi használata 30% -kal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
4. Olvassa el az újságot vagy könyvet kihagyva. Ha nem triviális feladatokat állít az agyba, akkor meg fogja érteni, hogy minden helyzetből van kiút.
5. Tartson be több gyökérzöldséget az étrendjébe. Ismeretes, hogy a természet úgy készítette el, hogy a bennük lévő vitaminok az idő múlásával nem tűnnek el, hanem felhalmozódnak. Például a cékla csökkenti a koleszterinszintet és csökkenti a stroke kockázatát, a sárgarépa jó a látásra, a paszternák pedig csökkenti az osteochondrosis kockázatát.
6. Adj vért. A véradók (különösen a férfiak) kimutatták, hogy akár 17-szer ritkábban szenvednek szívbetegségekben.
7. Többet kommunikáljon a családjával. A Harvard Egyetem szakértői szerint az anyával való szoros kommunikáció normalizálja a vérnyomást, és segít az alkoholfogyasztás elleni küzdelemben is.
8. Hallgasson klasszikus zenét. Beethoven megnyugtatja a szívet, csökkenti a vérnyomást és oldja a feszültséget - vélik az Oxfordi Egyetem tudósai.
9. Tánc salsa. Minden tánc nagyon hasznos az egészségre, és különösen a salsa lehetővé teszi, hogy több mint 400 kalóriát égessen el egy óra alatt.
10. Keressen társat. Tanulmányok azt mutatják, hogy a házas férfiak és nők átlagosan 3 évvel tovább élnek, mint az egyedülállók.
11. Ne rabul ejtse az általános véleményt. Hosszabban fogsz élni, ha nem befolyásol téged az, amit mások gondolnak és mondanak rólad. Kevesebb tapasztalat - kevesebb stressz.