A hideg hónapokban a szabadban történő edzés előnyei; Képzés és gyakorlatok
A hidegebb, téli időjárásra való áttérés gyakran letargikusnak érez minket, és elriasztja a kimenés motivációját.
Mielőtt azonban a takaró alá bújna, vagy összebújna, hogy megnézze kedvenc műsorát, mutassuk be Önnek a szabadban edzés előnyeit hideg időben.
Amellett, hogy segít megelőzni a télen történő esetleges súlygyarapodást, a hűvösebb időben történő szabadtéri testmozgás számos egészségügyi előnnyel jár. Az átlagos súlygyarapodás télen 2 és 5 kilogramm között változik.
Míg sokan kerülik a hideget, a téli szabadtéri edzés nagyszerű módja a napfény kis adagjának elnyelésére. Az American Heart Association (AHA) szerint a napfény segíthet a hangulat javításában és a D-vitamin bevitelében.
D-vitamin
Téli gyakorlatok növelje az immunitást a megfázás és az influenza szezonban. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) szerint napi néhány perc segíthet az egyszerű bakteriális és vírusos fertőzések megelőzésében.
A borzongás, a hőtermelés mechanizmusa szintén jelentős mennyiségű kalóriát éget el. Tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek ötször több energiát költenek reszketéskor, mint pihenéskor.
Maga az edzés mellett a tanulmányok azt mutatják, hogy amikor hideg van, akkor a fehér zsírt, különösen a hasi és a comb zsírját átalakíthatja bézs vagy barna zsír, kalóriát éget.
A barna zsír célja a kalóriaégetés a hőtermelés érdekében.
A barna zsírt gyakran "jó" zsírnak nevezik, mert segít égetni, nem pedig tárolni a kalóriákat. Általában a nyak és a vesék környékén található meg.
Erről bővebben Natalia Galifianakis, a New York-i Egyetem biológiai klinikai adjunktusa osztozik.
A barna zsír aktiválásának egyik jele a testmozgás.
Amellett, hogy új barna zsírt állít elő, mivel az emberi test edz, a barna zsír termelése is növekszik, mert valaki hideg időben edz - magyarázta.