Hatékony tippek a könnyű fogyáshoz a téli minta-étrendben - Egészséges táplálkozás

Feladta: Ani in Diets 2014. december 10. 0 858 megtekintés

hatékony

Ha nyáron karcsú akarsz lenni, télen kell munkába állnod. A radikális étrend nem alkalmas hideg időjárásra, de ez nem jelenti azt, hogy jó túlzásba vinni. A télen szerzett súlyt nehéz elveszíteni, ha felmelegszik, és itt az ideje a strandnak. Jobb, ha korán gondolkodunk, és nem hagyjuk el az ünnepi eufóriát és a zsúfolt asztalokat. Még akkor is, ha túlzásba esik étellel, megfelelő étrenddel módosíthatja étrendjét.

Erősítse az immunitást hasznos és nem túl magas kalóriatartalmú ételekkel - fontos, hogy minden nap fehérjét és vitaminokat nyújtsunk a testnek, hogy egyrészt egészséges maradjon, ne pedig megbetegedjen. Másrészt - a testsúlyának ellenőrzése érdekében - írja a "Telegraph".

Hasznos

Legalább 100 gramm fehérjére van szüksége naponta - állati és növényi eredetű. Húsból, halból, szójából, babból, tojásból, tejből, gombából kaphat. Télen hasznosak a növényi zsírok - szezámmag, napraforgóolaj, olívaolaj és állati olaj is. Nem haladhatja meg a napi 30 grammot. Ne törölje a menüből a szénhidrátokat, de egészségeseknek kell lenniük - gyümölcsöknek, rozskenyérnek, nem süteményeknek és süteményeknek.