A hideg diéta felesleges kilókban érte a hideget! miért van - női magazin
A népszerű hideg étrend gyors hatást ígér: egy hét alatt öt-hat kilót fogyhat.
A legcsodálatosabb az, hogy a könnyű vizsgálatok nem tilosak, ehet gyümölcsöt és élvezheti a fagylaltot.
A lényeg az, hogy amikor a hűtött étel bejut a szervezetbe, az emésztési folyamat aktivitása többször megnő. A hideg étel miatt a test több energiát emészt fel az emésztésre, ami azt jelenti, hogy több kalóriát éget el. Ez pedig a hatékony fogyás garanciája. Ha ésszerű fizikai erőfeszítéssel ilyen étrendet ad hozzá, az eredmény magasabb lesz.
A hideg étrend alapelvei
A hideg nem feltétlenül "hűtött" étel. A termékeknek legalább szobahőmérsékleten kell lenniük. Azonban például egy saláta elkészítése jobb, mint azok a zöldségek, amelyeket a hűtőszekrény polcán tároltak, ahelyett, hogy egy kosárban feküdnének a konyhában.
Ha hideg fogyókúrával szeretne fogyni, be kell tartania az alapelveit:
• Minden hideg ételt használjon, kivételek nélkül a levesek és a tea számára. Kiváló lehetőség hideg levesekhez - ezek mindenféle okroshki, cékla, uborka joghurt vagy kefir alatt, paradicsom- és halászlé, gazpacho. A tea lehűléséhez jégkockákat kell hozzáadni. Ugyanez megtehető koktélokkal, gyümölcsitalokkal is;
• alkalmazza a részleges táplálkozás elvét, fél-két óránként eszik apró, 250-300 gramm adagokban;
• az alacsony kalóriatartalmú ételek preferálása. Az emésztésre fordított energia egy hideg, de magas kalóriatartalmú étel elfogyasztásának módja, amely nem csökkenti az étel teljes kalóriatartalmát, ami azt jelenti, hogy nem lesz fogyás;
• Csökkentse a minimumra a gyors szénhidráttartalmat, előnyben részesítve a fehérjetermékeket: hal, hús, tojás, tenger gyümölcsei;
• Ne felejtsen el sok rostot enni sok zöld zöldség rovására: cukkini, spárga, zöldbab, káposzta;
• Igyon legalább másfél, lehetőleg két liter tiszta vizet gáz nélkül. Hűtött zöldek, gyümölcs teák, koktélok jégkockákkal megengedettek és örömmel fogadhatók;
• Milyen gyakorlatokat végezzen: lábak, karok, hasizmok, hát, comb. A legfontosabb dolog a test formájának fenntartása, egy további mechanizmus elindítása a kalóriák elégetésére.
Az étrend alapja hideg levesek, zöldségsaláták, főtt csirkemell, alacsony zsírtartalmú fajták párolt halának kell lennie. A zöldségféléket a hűtőszekrény polcára kell tenni, és mindig rendelkezésre kell állniuk. Brokkoli, spárga, spenót, bármilyen káposzta, uborka szinte korlátozás nélkül használható. Ez nemcsak a nélkülözhetetlen vitaminokkal és nyomelemekkel telített testet segít, hanem a belek működésének javítását is a hasznos növényi rostok rovására.
A hűtőszekrényekben lévő élelmiszerek étrendi korlátozása
Nem ehet forró, zsíros ételeket. Szüksége lesz egy kis időt tölteni az összes sült húsra, halra, burgonyára. A főzéshez olyan módszereket alkalmazhat, amelyek kizárják a további kalóriatartalmat: főzés, hűtés olaj nélkül egy multifarkban, gőzölés vagy extrém esetekben - sütés.
Fel kell adniuk "azokat a fehér francia tekercseket" is, Nincs sütemény és croissant vajjal - diétát tartunk! Az édességek, a cukor, a csokoládé szintén tilos. A gyümölcsöt vagy a zöld teát cukor nélkül isszák. Ha édeset szeretnél, jobb, ha egy négyzetet eszünk keserű csokoládéval vagy gyümölcssalátával.
De az alacsony kalóriatartalmú fagylalt, gyümölcsjég, sorbet szinte korlátozás nélkül fogyasztható. általában, A desszertek csodálatos bónuszt jelentenek a diéta alkotói számára, A lényeg az, hogy hidegek legyenek. Az egyetlen korlátozás a tejtermékek zsírtartalmára vonatkozik: legfeljebb három-öt százalék. Kényeztetheti magát alacsony zsírtartalmú joghurttal és kefirrel, kiegészítve őket friss vagy fagyasztott gyümölcsökkel. Nagyon kényelmes és könnyű házi fagylaltot, gyümölcsöt vagy fagyasztott desszerteket, süteményeket vagy koktélokat főzni jégkockákkal.
Ha nincsenek friss gyümölcsök és bogyók, helyettesíthetők fagyasztott gyümölcsökkel. A gyorsfagyasztás lehetővé teszi a hasznos tulajdonságok megőrzését. A rost javítja az emésztést, segít a zsír lebontásában, csökkenti az étvágyat.
Menü hét napig
Nem ajánlott hideg ételt használni hét-tíz napnál tovább. Az egyensúly és a szigorú korlátozások hiánya ellenére a hideg és hűtött ételek használata meglehetősen komoly stresszt jelent a szervezet számára.
Minden reggel egy pohár jeges vízzel kezdődik, lefekvés előtt megihat egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurtot.
hétfő