A hét tippje - eddzd a nyakad! Live To Lift
Az emberek körülbelül 98% -ának rendszeresen edzenie kell a nyakizmait. A fennmaradó 2% vagy már edzi, vagy olyan tevékenységeket és sportokat gyakorol, amelyek elegendő ösztönzést adnak a nyaki izmoknak az egészségesebbé és ellenállóbbá. Nagyon kevés olyan ember van, akinek genetikailag egészséges nyaka van, és általában belülről jön, hogy csatlakozzon az említett 2% -hoz.
A szöveget olvasók 100% -a jelenleg számítógép mellett ül, és több mint 90% -uk valószínűleg így néz ki:
Itt kezdődik a móka:
Mert minden hüvelyk (kb. 2,5 cm), amellyel a fejtartás előre tér a természetes helyzetétől, növeli a fej "súlyát" (azaz a terhelés, amelyet a nyaki izmoknak el kell viselniük, hogy a helyükön maradjanak) 5kg-mal.
Hosszú távon a gyenge nyaki izmok és a rossz testtartás a következőket eredményezheti:
- fejfájás
- nyaki fájdalom
- fájdalom a hát felső részén és a vállán
A kellemetlenebb ebben az esetben az, hogy az utóbbi időben nem 30-40 +, hanem 15-20 éves embereknél kezdem észrevenni ezeket a tüneteket. Ha egyrészt vannak olyan gyakorlataink, amelyek javítják a nyak állapotát és egészségi állapotát, másrészt - számítógép előtt ülve, ami rontja a nyak állapotát - a fiatalok és az íróasztal dolgozói többet kapnak a másodikból és semmi az elsőtől.
Több mint egy vagy két olyan esetem volt, amikor egy edző kemény trapéz- és nyakkal érkezik az edzésemre, mint egy kő, nyaki fájdalom vagy fejfájás, és közvetlenül 1-2 specifikus nyaki gyakorlat után megszűnik a feszesség és a fájdalom. Ez nem azt jelenti, hogy a nyaki gyakorlatok 100% -ban segítenek fej- vagy nyaki fájdalmak esetén. Ha azonban valami gyenge, elviselhetetlen, feszes és általában nincs egyensúlyban, akkor speciális gyakorlatok és megközelítések segíthetik a kérdéses dolog természetes állapotának visszaállítását, ami mindig a jólét és az egészség.