A hét étlapja fehér fogyókúrával a fogyásért - Női magazin
Ennek a diétának a mottója lehet kifejezés - a fogyás színe "fehér". Ez a terápiás étrend fő termékcsaládja. Magába foglalja:
- alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
- csirke;
- hal;
- fürjtojás, csirke;
- gabonafélék - rizs, zabpehely, korpa;
- különféle édes gyümölcsök, kivéve a savanyú gyümölcsöket, a citrusféléket;
- zöldségek - káposzta, cukkini, uborka, friss fűszernövények;
- gabonafélék;
- száraz bor.
A fehér étrend mesterségesnek tűnhet. Ez azonban hatékony, egyszerű, hatékony, teljesen kiegyensúlyozott.
Fehér diéta fogyáshoz
A fehér étrend alacsony kalóriatartalmú fehérjetartalmú étrend zsírkorlátozással, a só és a cukor kivételével. A szénhidrát forrása a zöldség, a különféle gyümölcs, a rizs, a zabpehely. Az élelmiszer-rendszer alapja az alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Innen ered a neve. A fehérjeforrás csirke filé, hal, tojás is. A fehérje-zöldség kombináció időszakában sok hasonlóság van a Ducane rendszerrel. A fehér étrend gyümölcsöt is lehetővé tesz.
Érdekes tudni:
- Fehér fogyókúra fogyásért - szabályok és menü vasárnap
- Fehér diéta fogfehérítés után
- Keleti étrend 10 napig - menük és receptek
- Hogyan lehet fogyni a vegán étrendben?
- Diéta hús nélkül fogyáshoz
- Fogyás 28 kg-ig Oszama Hamdi professzor diétáján
A fehér étrendet az alacsony kalóriatartalom, a korlátozott ételválaszték, az alacsony zsírtartalom miatt nem szabad meghosszabbítani hét nap után. Hatékony a fogyáshoz. Megbízhatóan megszabadulhat 4-5 font felesleges súlytól. Az áramellátás az üzemmódban naponta négyszer vagy ötször történik. 200 ml-t kell inni ¼ órával az étkezés kezdete előtt. szénsavmentes ásványvíz, amely lehetővé teszi az étvágy elnyomását.
Mi a fehér étrend?
A fehér étrend egy alacsony kalóriatartalmú ételrendszer, amely lehetővé teszi a túlsúly gyors megszüntetését. A teljesítmény-elosztás négyszeres, ötszörös elve, az a szabály, hogy étkezés előtt tizenöt perces időközönként veszünk vizet, segít az anyagcsere szétszórásában, az eredmény hosszú ideig történő meghatározásában, könnyebben tolerálható a kalória-korlátozás. Az étrendi fő fehérje, a tej tartalmazhat csirkefilét, fehér halat, különféle zöldségeket, édes gyümölcsöket is.
10. étrend - menü a hétre
Ilyen mennyiségű fehérje támogatja az izmokat a fogyásban. Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, rost, ehető zöldségekből, rostokból származó gyümölcs javítja az emésztést. A nagy mennyiségű kalcium jelentősen javítja a fogak és a csontok állapotát. A fogfehérítés után bemutatott fehér étrend ártalmatlan fogyás esetén hatékony. Az ilyen étrend jól tolerálható, de vannak kisebb ellenjavallatok, többek között:
- tejallergia vagy laktóz-intolerancia;
- a gyomor, a belek betegségei;
- terhesség;
- laktációs időszak.
Az alacsony kalóriatartalmú étrendhez hasonlóan gyermekeknek sem ajánlott.
Az engedélyezett termékek listája
Gondoljon arra, mit ehet fehér étrenden? A fehér étrend termékeinek listáját az alacsony zsírtartalmú tejtermékek vezetik. Ha a menüben lefogy, a következőket kell tartalmaznia:
- házi sajt öt százalék;
- kefir, ryazhenka, joghurt, 4 százalék alatti zsírtartalommal rendelkező joghurt;
- a tej másfél százalék;
- különféle sajtok.