A hengerrel végzett masszázs felgyorsítja a testben a helyreállítási folyamatokat az erőedzés után - Feel,

testben

A rendszeres masszázs habhengerrel egy kemény edzés után jelentősen csökkenti az izomfájdalmat, és segíti a testet sokkal gyorsabban felépülni a terheléstől. Az ausztrál sportszakértők a Journal of Athletic Training folyóiratban tanulmányozták és leírták az izmok habhengerrel történő kezelésének hatását. Hogy ez a hatás elég nagy-e ahhoz, hogy az erőnléti edzés végén a habgörgős gyakorlatok is szerepeljenek, csak rajtad múlik.

Az ausztrálok tanulmányukat nyolc önkéntes - aktív fizikai hallgató, jó fizikai kondíciójú - segítségével végezték. Kétszer kellett tíz guggolást végrehajtaniuk kudarcig. Először csak erőgyakorlatokat hajtottak végre, a második alkalommal a combokhoz masszírozó mozdulatokat adtak habhengerrel, amit az edzés után 24 és 48 órával megismételtek.

Az öt gyakorlatot, amellyel a diákok masszírozták a lábukat, az alábbi képek mutatják.

A kutatók megmérték, mennyire tudják terhelés után kitolni a diákokat a lábukból, mielőtt az izomfájdalom elviselhetetlenné válna. Természetesen a nehéz erőedzés után izmaik lényegesen érzékenyebbek voltak (érzékenyebb izmok, nagyobb izomfájdalom). Ezzel a méréssel az ausztrálok megállapították, hogy a hengerrel végzett masszázs csökkenti az izomfájdalmat mind a testmozgás utáni első, mind a második napon.