A hatékony fogyás fő titkai - Health Resort
Olyan világban élünk, ahol egy csésze kávé 450 kalóriába "kerülhet", és egy futball forró szendvics a kalóriabevitel normájába kerülhet. Még az otthoni főzés is „kijuthat a pályáról”.
Tanulmányok azt mutatják, hogy az elmúlt 70 évben az étkezési kalóriák átlagos száma a különböző konyhákban 268-437 (adagonként) nőtt. Talán ennek oka a nagyobb adagméret. Hogyan lehet akkor lefogyni az általunk vezetett modern életben?
Négy alapvető titkot kell megtanulnia. Segíteni fognak a cél elérésében.
1. titok: Tervezzen előre
Mit főzzünk vacsorára? Ahelyett, hogy megpróbálna nem gondolni az ételekre, változtassa valami szórakozássá. Tervezze meg a vacsorát, amelyet mindenki nagyon vár.
Dietetikusok és pszichológusok szerint a napi menü megtervezése valóban segít a fogyásban. Tudva, hogy minden nap finom vacsora lesz, 6-7 órát nem tölt el étkezés nélkül - ez a helyzet általában túlevéshez vezet. Először döntse el, hány kalória legyen az elkészített ételekben. Napi 1500 kalória 0,5 - 1 kg fogyáshoz vezet. heti. Ha ezek az információk nem felelnek meg pontosan, akkor a saját testének megfelelően meghatározhatja a kalóriák számát. Szorozd meg a súlyodat 4,25-tel, és megkapod a napi szükséges kalóriák számát.