A vízi torna típusai - Tialoto
Antoaneta Atanasova oktató a vízi sportokról beszél
A Tialoto.bg új „Fitnesz tippek edzőktől” részt indít, amelyben professzionális oktatók adnak tanácsokat táplálkozással, edzéssel, testmozgással és kezelési módokkal kapcsolatban, különösen az oldal olvasói számára.
A mai cikk a vízi torna vonzó sportjának szentelt anyag folytatása, amelyet a fitneszközpont oktatója mond el. SkyGym Antoaneta Atanasova.
A vízi torna típusai:
Barre sol sol sol: Torna, klasszikus balett-táncosok képzéséből kölcsönözve. Ez azt jelenti, hogy "padlófal". Azokat a gyakorlatokat, amelyeket a klasszikus balettben egy falon hajtanak végre egy barre au sol-ban, a padlón hajtják végre. Relaxáló torna, amely kiegyenesíti a testtartást, segít a hátfájás ellen, gyengévé és rugalmassá teszi a testet.
Ez a stílus létezik olyan változatban is, amelyben vízben gyakorolják - Aquaexerciece vagy AquaBarre au sol (aquabarosol).
Cardio Combo: Többféle kardióstílust ötvöz. Általában aerobic, step aerobic, tae bo. Közepes vagy nagy intenzitású, meglehetősen megerőltető és energiaigényes aerob edzés. Ezt a stílust vízi környezetben (sekély medencében vagy tengervízben) is gyakorolják, mivel ez segít a kalóriák gyorsabb égetésében - Aqua Cardio Combo (aquacardiocombo).
Testformálás: Fordítva "testformálást" jelent. Általában egyesítik a lépcsős aerobikot, a súlyzós edzéseket és az egyes problémás területek gyakorlatait. Ezt a stílust vízi környezetben is gyakorolják, mivel ez segít a kalóriák gyorsabb elégetésében - Aqua Body Shaping.
Tae bo: Nagy intenzitású stílus, amely ötvözi az aerob mozgásokat és a koreográfiát a kick-box és a taekwondo ütéseivel és rúgásaival. Ez a stílus, ellentétben a csoportos kardio edzés egyre táncolóbb trendjeivel, nagyon jó módon ötvözi az aerobik dinamikáját a harcművészeti ütések előadásának pontosságával. Fejleszti a test koordinációját, állóképességét, sok kalóriát éget el. Ez a stílus létezik egy olyan változatban is, amelyben sekély vízben gyakorolják - Aqua Tae Lo (aquataybo).
H.E.A.T. Program - Nagy energiájú aerob edzés: Ez egy eredeti, engedélyezett képzési program, amely a hegyi túrát a futópad-szerű edzőplatformon újjáteremti. Az edzés során változik a rakodás üteme, valamint a peron lejtése. Ez a stílus létezik egy olyan változatban is, amelyben ferde platform helyett sekély vízben gyakorolják, ami még energiaigényesebb stílusgá teszi.
Testszivattyú: Erőstílus, amelyben a fő izomcsoportokon kar és különféle súlyok segítségével dolgoznak. Nagyon megterhelő edzés, amely sikeresen pótolhatja a fitneszközpont terhelését. Ez a stílus létezik olyan változatban is, amelyben közepesen sekély vízben gyakorolják.
Bally Dance: A stílus, amely a keleti táncok alapmozgásait használja. Alacsony és közepes dinamikus edzés, amelyben az egész test meg van terhelve, a hasra helyezve a hangsúlyt. Lefordítva "hastáncot" jelent. Ez a stílus létezik olyan változatban is, amelyben a derékig és a testig terjedő vízben, valamint a víz feletti vállövben gyakorolják.
Zsírégető jóga (Jóga zsírégetéshez): Ez a stílus ötvözi a jóga ászanákat olyan gyakorlatokkal, amelyek bizonyos izomcsoportokat terhelnek. Feszítő és nyújtó izommozgások váltakoznak. A cél a zsírégetés és a testformálás elérése a szív megerőltetése nélkül. Alacsony dinamikus stílus, olyan emberek számára alkalmas, akik nem akarnak vagy nem igényelnek kardió edzést. Ez a stílus létezik egy olyan változatban is, amelyben ülő helyzetben nagyon sekély vízben, derékig gyakorolják, tengervízben nagyon hatékony.
Salsa aerobic: Ez a stílus a tömeges aerobik növekvő tendenciájaként jött létre, hangsúlyozva a táncmomentumot. Kombinálja az aerob edzést a különböző stílusú salsa alapvető lépéseivel. Nagyon vonzó, közepesen dinamikus edzés. A Dene Aerobic hasonló stílusú. Ez a stílus létezik olyan változatban is, amelyben a derékig és a testig terjedő vízben, valamint a víz feletti vállövben gyakorolják.