A hátam olyan, mint a macskáé, az ujjaim pedig olyanok, mint a virágok; Svetla Ivanova
Jó módot keres arra, hogy otthon szórakozzon gyermekével anélkül, hogy TikTok-videóiban isiász bohócként kellene imbolyognia, vagy kommentálnia kellene a gyanús befolyásolók fényképeit az Instagram-on? A jóga az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb megoldás. Akár megosztja világát egy 3 vagy 13 éves gyerekkel, az egyes „Varázskönyvekbe” szőtt ászanák őszintén a szemébe néznek. Mozogni. Nevetni. Szó szerint nyugodtabban lélegezni, sőt kínlódni.
A közelmúltban az éles tollal és a jógához való affinitással rendelkező énekesnő kiadta interaktív sorozatának harmadik kötetét, amely a karantén alatt ért véget és amely 7 relaxációt, origamit, 60 oldalt színezéssel és 30 jógagyakorlatot tartalmaz.
Különösen a „Monitor” számára Svetla 9 felvételt készített, amelyekben a főszereplő lánya Stella és fia, Victor. Ők az anyjuk fő "minőség-ellenőrzése" az egyes történetek, gyakorlatok és dalok előkészítése során. A gyakorlatok az első "Varázskönyvből" származnak, és a pózok különböző állatoknak felelnek meg. "Stella szinte az összes jógaórámra jár. Azt is szeretné, ha otthon játszanánk. Mindketten örömmel vállalták, hogy jógapózban készítenek képeket. Victor még a tehén levelét is megírta. Most folyamatosan szeretnék olvasni és megnézni a könyvet, Victor pedig az első példányt látva így szólt: "Anya, ez igazán varázslatos" - mondja Svetla Ivanova, hozzátéve, hogy gyakorlatilag minden gyerek otthon kitalálhatja saját interaktív történetét. Elég csak mozgással újrateremteni kedvenc állatának alakját.
1.Sertés
Feküdj a hátadra. Hajlítsa a lábát térdre, és két kézzel ölelje át őket. Párszor lendítsen balra, jobbra és előre-hátra.
Olyan, mintha a disznóólba vetnéd magad.
Előnyök: A testtartás remekül masszírozza a gerincet.
2. Csirkék, libák, kacsák, pulykák stb.
Guggoljon és üljön le a sarkára. Próbáljon egyensúlyozni a lábujjain. Tegye a kezét a vállára - már vannak szárnyai! Tapsoljátok őket fel és le.
Tegyen néhány ilyen lépést, hangot adva az adott állatnak ("Ko-ko", "Pa-pa-pa", "S-s-s-s stb.)
Előnyök: Fejleszti az egyensúlyt, nyújtja a bokákat
3. Virág
Üljön hajlított térddel. Tegye a kezét a lábai közé, a térde mögé. Egyenleg a fenéken. A keze ujjait úgy alakíthatja, hogy különböző virágok legyenek.