A hasizmok diasztázisa - 9 hónap
Szöveg: Ana Kashkavaldzhieva
Fogalmad sincs, mit jelent a diasztázis? És tudtad, hogy nagyon is lehetséges, hogy rád is vonatkozik! Igen, sok anya még nem hallott a diasztázisról, de sokuknak valóban van ilyen problémája a szülés után, anélkül, hogy tudná.
Mi is pontosan a diasztázis? Terhesség alatt a méh megnövekszik és kinyújtja a hasizmokat, amelyek kétfelé oszlanak és lassan szétnyílva teret engednek neki. Születés után a méh fokozatos összehúzódása az úgynevezett "hazahozza a hasadat". Általában, ahogy visszanyeri régi méretét, a hasizmoknak újra össze kell jönniük, és egyetlen hasfalba kell kapcsolódniuk. De a folyamat nem mindig ér véget önmagában. Sok esetben előfordul, hogy középen kis távolság van hátra.
Az anyák gyakran soha nem veszik észre, hogy a hasizmok diasztázisban szenvednek (diastasis recti), és nincs senki, aki elmondja nekik. A szülész-nőgyógyász figyelemmel kíséri a szülőcsatorna helyreállítását, a gyermekorvos pedig a csecsemő fejlődését. Egy másik szakember a szülés után a legtöbb nő nem látogat el. A diasztázis pedig jobb, ha nem marad észrevétlen, mert, ha komolyabb, akkor műtéthez is vezethet.
Komplikációkhoz vezethet, de korrigálható is
Milyen következményei vannak a diasztázisnak? Hogyan kell kezelni? Honnan tudhatjuk, hogy megvan-e? Ezekre a kérdésekre kerestük a választ Vanya Visarionova. Végzett sporttanár, az NSA "Vasil Levski" főiskolai diplomájával és a kölni egyetemen diplomával rendelkezik. Alapítója a Fit Baby Hot Mama sportklubnak (fitbabyhotmama.com), ahol a hangsúly az anyák születés utáni jó fizikai állapotának visszatérésére és fenntartására irányul. Egyike azon kevés szakembereknek, akik különös figyelmet fordítanak a diasztázis problémájára, és rehabilitációs programokat készítenek, hangsúlyt fektetve a kezelésére.
Vanya, a diasztázis nem tartozik a szülés utáni népszerű témák közé. Mi irányította érdeklődését iránta?
Erről a problémáról határozottan kevés szó esik, de kiderült, hogy a legtöbb nő, aki velem jön edzeni, diasztázisos. Születésem után létrehoztam a Fit Baby Hot Mama sportklubot aktív anyáknak és boldog babáknak. A szülés utáni hatékony és minőségi helyreállításra akartam összpontosítani, nem csak a fogyásra. A has visszahúzódása ennek a folyamatnak a része. Kezdetben az eddig tanult szokásos módszereket tanítottam. További információk után kerestem meg Katie Bowmant, a Tápláló Mozgalom megalkotóját, akinek a koncepciója az, hogy megtanítson minket a test természetes anatómiai testtartásának helyreállítására. Ez magában foglalja a hasi izmokat.
Mit jelent a "helyreállító mozgás"?
A tápláló mozgalom a biomechanika elvein alapszik. Katie Bowman észreveszi a kapcsolatot a modern társadalom gyakori betegségei és a testtartás azonos típusú torzulásai között. Az azonos torzulásokkal rendelkező emberek általában ugyanazokkal a betegségekkel, panaszokkal, fájdalmakkal küzdenek. Például diasztázisban a kidudorodott mellkas megjelenésének abszolút előfeltétele. Katie a test természetes testtartásának helyreállítására szolgáló rendszert fejleszt ki, korrekciós, korrekciós gyakorlatok alkalmazásával és különféle apró mozdulatok bevezetésével a mindennapi életében: a mellkas semleges helyzetben tartása, a csecsemő nagyobb hordozása a karjában, mint a parittya, inkább üljön a földön, mint egy székben, hogy autóval gyalogoljon a boltig, a has helyett a mellkasával lélegezzen.