A hasi fotók visszahúzása BB-Team fórum

Helló, 20 éves vagyok és 51 kg, 165 cm. Testem problémás területe a has, mindig is az volt. Láb, szamár, kar, minden normális nekem, csak nem tudok harcolni a gyomrommal. Nem eszem kenyeret, kerülöm a tésztát, ritkán hódolok magamnak, nem iszok szódát, csak alkalmanként gyalog csokoládén vagy gofrit. Nem akarom teljesen korlátozni magam, de nem tudok megszabadulni a hasi zsírtól, és nem tudom, hol tévedek. Nekem azt tanácsolta, hogy hasi préseket végezzenek a has visszahúzására, de az az érzésem, hogy ennek nincs hatása (vagy talán nem jól csinálom őket?). Szoktam futni, lépcsőn mászni és mindenhol fogyni, de nem hasra. Tanácsolna nekem valamit? Fotókat csatolok, de ezek már régiek, mielőtt még néhány kg-ot lefogynék (a fotókon 54-55 éves vagyok, de jelenleg ugyanez a történet a hassal)

hasi

Itt vannak a hasi programjaid.
http://www.bb-team.org/workout/4409_programa-za-stabilen-i-silen-koremen-poyas-i-chast
http://www.bb-team.org/workout/4410_programa-za-stabilen-i-silen-koremen-poyas-ii-chast
Csak velük nem lehet fogyni. Nem veszíthet zsírt csak egy bizonyos helyről. A has edzése szigorítja, de nem csökkenti a bőr alatti zsírokat.
Do cardio- http://www.bb-team.org/articles/1039_znaem-li-vsichko-za-kardio-trenirovkata
Szüksége lesz súlyzós edzésre is, főleg Diétára!

Először az emberi testet kell néznie, mint egészet, majd annak alkotóelemeit. ha bármilyen területen eredményt szeretne elérni, akkor a célizom közvetett edzése is szerepet játszik ennek kialakulásában, megfeszítésében és általában rekonstrukciójában. vagyis olyan gyakorlatokat kell végrehajtanod, amelyek a könyvekbe vannak írva, hogy ezek például a lábakra stb., de valójában még hatékonyabban terhelik a hasat. ha a célod csak a hasad, és minden más "szuper". alig fog történni valami:) oda kell figyelni a test egészére.