A has meghúzása

A nyár jó szezon a has meghúzására, mivel a meleg napok sok hölgyet rövid mellszobor viselésére csábítanak. Az is jó, ha feszes hassal jelenik meg a tengerparton, és nem a fürdőruha alá rejti a hasát.

vissza kiindulási

Mindössze napi 15 perces testmozgással néhány hét alatt eléri a hasplasztikát. Csak következetesnek kell lennie, és minden nap meg kell tennie a gyakorlatokat.

A gyakorlatokat csak hetente háromszor végezheti el, de akkor a hatás késik. A hasfeszítő gyakorlatok nagyon hasznosak, mert a has mellett a feneket és a combokat is meghúzják.

Az első gyakorlathoz feküdjön a földön a hasán. Dőljön a karjaira a könyöknél. Emelje fel testét a padlóról, támaszkodva lábujjaira és könyökeire. A testének párhuzamosnak kell lennie a padlóval, és egyenes vonalat kell alkotnia.

Maradjon ebben a helyzetben 10 másodpercig, majd kezdjen nagyon lassan ellazulni, amíg nehézséget nem érez a vállán.