A halolaj lenyűgöző előnyei - egészség
A halolaj az egyik leggyakrabban fogyasztott kiegészítő.
Gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek nagyon fontosak az egészséged szempontjából.
Ha nem eszik nagyon olajos halat, akkor a halolaj fogyasztása elegendő omega-3 zsírsavhoz juthat.
A cikkben tanulmányok alapján megtudhatja a legfontosabbat, az alkalmazás előnyeit és módszereit.
Mire jó a halolaj? ?
A halolaj egészségügyi előnyei közé tartozik annak képessége támogatja a különféle szívbetegségek kezelését, magas koleszterin.
A kutatások szerint előnyök depresszió, szorongás, ADHD, legyengült immunrendszer, rák esetén, cukorbetegség, gyulladás, ízületi gyulladás, IBD, AIDS, Alzheimer-kór, makula degeneráció és fekélyek.
Segít a fogyásban, a terhességben, a termékenységben és a bőrápolásban is (különösen olyan esetekben, mint a pikkelysömör és a pattanások).
A halolaj egészségi előnyeinek többsége a omega-3 zsírsavak, mint a dokozahexaénsav (DHA) és az eikozapentaénsav (EPA).
A halolajban található egyéb hasznos esszenciális zsírsavak közé tartozik az alfa-linolénsav vagy az ALA és a gamma-linolénsav vagy a GLA.
A halolajgyártók szinte mindenhez gyógyszerként próbálják eladni.
Az alábbiakban a halolaj különféle bizonyított előnyeit vesszük szemügyre, amelyek egy része specifikus tudományos bizonyítékokon, míg mások kizárólag állatkísérleteken alapul.
Felajánljuk az olvasóknak, hogy tájékozódjanak, és ahelyett, hogy káros cselekedetei érintenék őket, tudják meg, hogyan kell megfelelően használni .
A halolaj forrásai
A különböző típusú halak, amelyek jó olajforrást jelenthetnek, a makréla, a szivárványos pisztráng, a pisztráng, a lepényhal, a hering, a sárgarépa, a szardínia, a kardhal, az osztriga, a tonhal, a kékúszójú tonhal, a sárga tonhal, a rombuszhal, a szardella és a lazac.
Leggyakrabban olaj előállításához használják őket tonhal, hering, makréla, szardínia, pisztráng és lazac.
A halolaj minősége nagymértékben függ a hal típusától, amelyből az olajat kivonják.
A halolaj egészségügyi előnyei
A halolaj egészségügyi előnyei a következő előnyöket tartalmazzák:
1. A szív egészsége
Az American Heart Association (AHA) szerint klinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy az omega 3 hatékonyan csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek (CVD) előfordulását.
A halolaj nagyszerű omega 3 forrás, ezért csökkenti a szívbetegségek és a szívritmuszavarok kockázatát.
Ez csökkenti a rosszfiú szintjét is koleszterin (LDL) és emeli a jó koleszterin (HDL) szintjét. ( megbízható forrás )
A halolaj megakadályozza a trigliceridek felhalmozódását, és tovább csökkenti a trigliceridfelesleg szintjét.
Előzetes tanulmányok azt is mutatják, hogy a halolaj felhasználható az érelmeszesedés megelőzésére koszorúér-betegeknél.
Így a halolaj hatékonyan megakadályozza az agyvérzéseket, és a halolaj rendszeres használata segíthet elkerülni a hirtelen szívhalált.
Az American Heart Association szerint ezeket az előzetes megállapításokat részletesebb kutatásokkal kell megerősíteni.
2. Halolaj fogyáshoz
A halolaj a fogyás szempontjából is népszerű.
Peter Howe professzor által végzett kutatás a Dél-ausztráliai Egyetemen mutatták be, hogy a halolaj javítja a testmozgás hatékonyságát a fogyás kísérleteiben.
A halolajat kapott önkéntesek nagyobb súlycsökkenést mutattak, mint azok, akik nem fogyasztották rendszeresen.
Az olajjal kombinált edzés pozitív hatással van a résztvevő betegek testalakjára és összetételére.
Továbbá egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a halolaj-kiegészítők diétával vagy testmozgással kombinálva segíthetnek a fogyásban .
Azonban nem minden tanulmány találja meg ugyanazt a hatást (tanulmány)
3. Halolaj az immunrendszer számára
Úgy gondolják, hogy a halolaj rendszeres fogyasztása elősegíti az immunrendszer stimulálását, ezáltal lehetővé téve a gyakori betegségek, például nátha, köhögés és influenza elleni küzdelmet.
A halolajban található omega-3 zsírsavak támogatják az immunrendszert.
A halolaj a lupusban szenvedő betegek számára is hasznos, amely egy autoimmun betegség, amelynek jellemzője, hogy az immunrendszer megtámadja saját szerveit és szöveteit.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a halolaj segíthet csökkenteni a kapcsolódó lázat, bőrkiütéseket és fáradtságot.
4. Segíthet a szem egészségében
Mint az agyad, a szemed is támaszkodik omega-3 zsírok. A bizonyítékok azt mutatják, hogy azoknál az embereknél, akik nem kapnak elegendő omega-3-t, nagyobb a szembetegség kockázata (Kutatás).
Ezenkívül a szem egészsége időskorban kezd hanyatlani, ami az életkorral összefüggő makula degenerációhoz (AMD) vezethet.
A halevés az AMD kockázatának csökkenésével jár, de a halolaj-kiegészítők eredményei kevésbé meggyőzőek (link a tanulmányhoz).
Egy tanulmány megállapította, hogy nagy adag halolaj 19 hétig történő fogyasztása javítja a látást minden AMD-betegnél. Ez azonban nagyon kicsi tanulmány volt.
5. Gyulladáscsökkentő tulajdonságok
A halolaj hatékony eszköz a vér és a szövetek gyulladásának csökkentésére.
A halolaj-kiegészítők, tabletták, tabletták és kapszulák rendszeres fogyasztása hasznos azok számára, akik krónikus gyulladásos betegségekben szenvednek.
A halolaj hatékony a gyomor-bélrendszeri betegségek, a cellulitisz, a rövid bél szindróma és a gyulladásos bélbetegségek (IBD) kezelésében, beleértve a következőket: Crohn-betegség és fekélyes vastagbélgyulladás, amelyek egyaránt tipikus bélbetegségek.
A Crohn-betegségben szenvedő betegek gyakran nehezen szívják fel a vitaminokat, zsírokat és esszenciális kiegészítőket. A halolaj-kiegészítők hatékonyak az ilyen betegek számára.
A fekélyes vastagbélgyulladás tekintetében a halolaj megakadályozza a leukotrién felhalmozódását a vastagbélben.
Tanulmányokat is végeznek a halolaj gyulladáscsökkentő aktivitásának fokozására, különösen más étrend-kiegészítőkkel és gyógyszerekkel kombinálva.
6. Ízületi gyulladás és halolaj
A halolaj hasznos ízületi gyulladás, reuma, Raunaud tünetei és hasonló állapotok kezelésében.
A halolaj használata csökkentheti a nagy dózisú NSAID-ok (nem szteroid gyulladáscsökkentők) szükségességét.