A halolaj 13 előnye
A halolaj az egyik leggyakrabban fogyasztott kiegészítő. A halolaj rendkívül gazdag Omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek nagyon fontosak az egészség szempontjából, és melyek a halolaj és az omega-3 zsírsavak fő előnyei, amelyeket a "Halolaj 13 előnye" cikkünkben talál:
A szív- és érrendszeri megbetegedések a halálozás legfőbb oka világszerte, és fejlődésük számos kockázati tényezője csökken a hal- vagy halolaj-fogyasztás növekedésével.
A halolaj fő előnyei:
1. P egészségesen tartja a szívet.
A halolaj a halszövetből kivont zsír. A halolajat általában olajos halakból, például heringből, tonhalból, szardellából vagy makrélából nyerik ki, de néha más halak májából is kivonják, ahogy ez a tőkehal májolaj esetében is történik. Ha azonban nem eszik heti 1-2 adag halat, a halolaj-kiegészítők segíthetnek elegendő Omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak beszerzésében. A halolaj körülbelül 30% -a tartalmaz Omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak, és a fennmaradó 70% egyéb telített vagy telítetlen zsírsav. Sőt, a halolaj általában A- és D-vitamint is tartalmaz Omega 3 halolajban az eikozapentaénsav (EPA) és a dokozahexaénsav (DHA), míg a növényi eredetű omega-3 (pl. lenmagolaj, borágómagolaj) főleg linolsav (LA), alfa-linolénsav) és gamma-linolénsav (GLA).
Hogyan tartják az Omega-3-ok egészségesen a szívet?
- Koleszterinszint: Az omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak növelik a "jó" HDL-koleszterin szintjét, és egyúttal csökkentik a "rossz" LDL-koleszterin szintjét.
- Trigliceridek: Tanulmányok azt mutatják, hogy az omega-3 körülbelül 15-30% -kal csökkenti a triglicerid szintet.
- Vérnyomás: Még az Omega-3 kis adagjai is segítenek csökkenteni a vérnyomást magas vérnyomásban szenvedőknél.
- Folt: A halolajról kiderült, hogy megakadályozza a plakkok képződését az artériás erekben, és a már kialakult lepedék visszafordítható további halolaj vagy omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavakban gazdag ételek bevitelével.
- Aritmiák: A veszélyeztetett embereknél a kiegészítő halolaj-bevitel csökkentheti az aritmiák számát. Az aritmiák rendellenes szívritmusok, amelyek bizonyos esetekben szívrohamot okozhatnak.
2. Segíthet bizonyos mentális rendellenességek kezelésében
Az emberi agy csaknem 60% zsírszövetből áll, és ennek a zsírszövetnek a nagy része tartalmaz Omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak. Ezért az omega-3 elengedhetetlen a normális agyműködéshez.
3. Segíthet a fogyásban
Világszerte a felnőttek körülbelül 39% -a túlsúlyos, és az étrendben lévő halolaj-kiegészítők akár halban gazdag étrend, akár kiegészítő halolaj-kiegészítők formájában javíthatják a testösszetételt és csökkenthetik az elhízott emberek szív- és érrendszeri betegségei kialakulásának kockázati tényezőit.
4. Egészségesen tartja a szemét
Az agyhoz hasonlóan a szemünk is támaszkodik Omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak. A bizonyítékok azt mutatják, hogy az emberek nem kapnak eleget omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak, nagyobb a kockázata a szembetegségek kialakulásának. Ezenkívül a szem egészsége az életkor előrehaladtával csökken, ami az életkorral összefüggő makula degenerációhoz vezethet. A halban gazdag étrend vagy a halolajat tartalmazó kiegészítők további bevitele a makula degeneráció kialakulásának csökkent kockázatával jár.