Milyen előnyei vannak a szilva egészségünknek?

EGÉSZSÉGÜGYI ELŐNYÖK

1. Finom, húsos és lédús, A szilva alacsony kalóriatartalmú (46 kalória/100 gramm), és nem tartalmaz telített zsírt, de sok olyan vegyületet, ásványi anyagot és vitamint tartalmaz, amelyek jót tesznek az egészségnek.

2. A szilva tartalmaz néhány fontos vegyület, például élelmi rost, szorbit és izatin, amelyek elősegítik az emésztőrendszer megfelelő működését és így megakadályozzák a székrekedést.

3. Friss szilva, különösen a sárgák az A-vitamin és a béta-karotin forrása. Az A-vitamin elengedhetetlen a jó látáshoz. Szükség van a nyálkahártyák és a bőr egészségének megőrzéséhez is. Az A-vitaminban gazdag gyümölcsök fogyasztása jó módszer a tüdőbetegségek és a szájüregi rák megelőzésére.

100 g tápértéke

Forrás: usda

Energia

46 kcal

Fehérje

0,70 város

Zsír

0,28 gr

Szénhidrátok

11,42 gr

Vitaminok

B1-vitamin (tiamin)

B3-vitamin (niacin)

B6-vitamin (piridoxin)

B12-vitamin (kobalamin)

Ásványok

4. A szilva rengeteg ásványi anyagot tartalmaz például kálium, fluor és vas. Vasra van szükség a vörösvértestek képződéséhez. A kálium a sejt- és testnedvek fontos összetevője, amely segít szabályozni a pulzusszámot és a vérnyomást.

5. Ezenkívül mérsékelt vitaminforrások a B-csoportból, például niacin, B6-vitamin és pantoténsav. Ezek a vitaminok társfaktorokként működnek - segítik a testet a szénhidrátok, fehérjék és zsírok feldolgozásában. A napi ajánlott K-vitamin bevitelének körülbelül 5% -át is biztosítják. A K-vitamin elengedhetetlen a véralvadáshoz és a csontanyagcseréhez.

---