A gyógyító étrend a fogyás módszerévé válik, és segít a vérnyomás szabályozásában is - Nők számára
A gyógyító diéták a fogyás módszereivé válnak - ez a trend a 2015-ös étrendben. A tökéletes forma elérésének divatmódszerei gyökeresen eltérnek az eddig ismertektől.
Eredetileg a magas vérnyomás és a koleszterin elleni küzdelem céljából hozták létre. Könnyű kivitelezése és a fogyás hatása azonban gyorsan népszerűvé tette. Ideális a hasi zsír megolvasztására, valamint az anyagcsere felgyorsítására. Alacsony zsírtartalmú ételek fogyasztására támaszkodik. A rezsim két csoportra oszlik - a gyengébb emberek számára, akiknek nincs szükségük sok fogyásra, és a nagyon elhízottakra. Az első csoport logikájával ellentétben az édességek abszolút tilosak, függetlenül a hét bármely napjától vagy hónapjától. A második csoport hetente 2-3 alkalommal ehet csokoládét, amíg az idővel teljesen megszűnik. Fokozatosan és felkészülten cselekszenek a test számára, mert úgy gondolják, hogy kevésbé hajlandóak korlátozni az étlapjukat. A diéta termékei gabonafélék, hajtások, gyümölcsök, zöldségek, halak. Ehet nyers diót is, mivel ezek hasznos zsírokkal látják el a testet. Több ezer receptet találhat a Dash diétához az interneten - a salátáktól az egészséges teljes kiőrlésű süteményekig.
Az Országos Egészségügyi Intézet által 2001-ben alapított étrend rövidítése szó szerint "terápiás életmódbeli változásokat" jelent. A Dash-hoz hasonlóan a koleszterinszint csökkentésére tervezték. Vele ellentétben azonban a TLC-nél teljes kiőrlésű kenyeret, sonkát és akár házi majonézt is ehetünk.
A sportrendszer számára is kötelező - heti 5 alkalommal 30 percig, az általunk választott terheléssel. Reggel többnyire egy banánt fogyasszon egy pohár zsírszegény tejjel, mert a kettő együttesen jóllakottsághoz vezet. Ennek az étrendnek a pszichológiája az, hogy még az általában károsnak ítélt ételek is megengedettek. Ez otthon főzve változik. Ezért megengedett a házi pattogatott kukorica fogyasztása
Azt tanácsolják, tegyük az irodában az asztalra, és fogadjuk el őket, amikor éhesnek érezzük magunkat a három főétkezés között. Hetente többször akár reggelizhetünk is egy kis muffinnal. A TLC-nél a reggeli a legfontosabb. Mint már tudod, ez a mód nem tiltja teljesen az édességeket. Az első nap kiszorítja a magas kalóriatartalmú ételeket, így a testünknek elegendő ideje van arra, hogy este teljesen lebontsa őket. Tehát pszichológiailag boldogok vagyunk, hogy nem tiltottak minket, ugyanakkor lefogyunk.