A gyermek túlélési útmutatója - Healthyme

gyermek

A gyermek: Útmutató a vizsgákon való túléléshez

Honnan fogja tudni a stresszt?
Végül mit árt ezek a tesztek, amelyeknek a gyermekeket alávetik, és milyen módon csillapíthatják lábuk és izzadt kezük remegését minden alkalommal, amikor írásbeli vagy szóbeli tesztnek néznek elõ?
Mint a szakember megjegyzi, a gyermekek, csakúgy, mint a felnőttek, amikor stresszes helyzetbe kerülnek, nyilvánvaló tünetek sorozatát tapasztalják, például:

• Növelje az izomtónust.

• Gyakori szívverés, amely fokozott véráramlást és magasabb energiaszintet eredményez.

• Gyakori légzés a test megnövekedett oxigénigényének fedezésére.

• Az érzékek gerjesztése, hogy közvetlenül reagáljanak a külső ingerekre.

Így a hallgatók felkészülésük alatt lelki izgalomban és fizikai feszültségben vannak, ami megnehezíti mindennapi életüket, mivel ez okozhatja:

• Szélsőséges érzelmek, például félelem átélése.

• Koncentrációs képtelenség és a megszerzett tudás elvesztése.

• Étvágyzavarok - gyakran csak kávéfogyasztáshoz vezetnek, azt gondolva, hogy így koncentrálni fognak.

• Alvászavarok.

• Fej- és izomfájdalmak.

Jó alvás, mint szövetséges
Az alvás az egészség és a fitnesz egyik legfontosabb tényezője. Ez jót tesz a szívnek, erősíti az emlékezetet és segít fenntartani az egészséges súlyt.
A legalább 8 órás jó és pihentető alvás fontos szövetséges lehet a hallgató sikere szempontjából a vizsgák napján. Ezért a gyermekorvos azt tanácsolja:

• Kerülje az intenzív tanulást, a televíziózást és a számítógépes játékokat legalább 30 perccel lefekvés előtt.

• Vegyen egy nyugtató fürdőt, vagy hallgassa meg kedvenc zenéjét lefekvés előtt.

• Meleg ital (pl. Tej) segíthet az alvásban.

• Kerülje az esti koffeintartalmú italok, például tea, kávé vagy energiaitalok, például izotóniás italok fogyasztását.

• Kerülje az esti erős megvilágítást a szobájában.

• Figyelje az alvás azonos óráit.