A görögdinnye megkeményedik és megkeményedik
Alig van valami hűvösebb, mint egy finom hideg görögdinnye egy forró nyári napon. Az öröm mellett azonban egy csomó más hasznos anyagot is kap. A gyümölcs számos vitamint tartalmaz, amelyek többsége C és A. Ezenkívül csak 100 g görögdinnyével kap ásványi anyagokat: foszfort, magnéziumot, kalciumot és 110 mg káliumot. És szabályozza a test vízháztartását, enélkül az edzés nem lesz hatással az izomépítésre, és segít megtisztítani a testet a salakanyagoktól. Mint a természet minden piros ajándéka, a görögdinnye is gazdag likopinban. Ez az egyik legerősebb antioxidáns - 100-szor erősebb, mint a vitamin. E.
Tehát megújul és feltölti az akkumulátorokat a közelgő őszi influenza ellen. Alacsony kalóriatartalma (30 kalória/100 g) és magas rosttartalma miatt a görögdinnye kiváló eszköz a fogyáshoz. A benne lévő cukrok energiát adnak, és nem érzed magad kimerültnek, és a súlyod megolvad. Az 5 napos programmal legalább 4 megy, és ha túlsúlyos - kétszer annyit.
Reggeli: 200 g görögdinnye 40 g sajttal (a zsírok nélkül, amelyek nélkül a likopin nem szívódik fel).
Ebéd: Nagy saláta paradicsom, uborka és egy pohár káposzta. Fűszerezzük 1 teáskanál öntettel. olívaolajat és egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel együk meg.
16:00: 200 g dinnye.
Vacsora: 100 g választott sovány hús, 200 g párolt zöldség körettel; desszertként - 250 g görögdinnye.
8:00: tál joghurt 2 evőkanál. zabpehely.
10:00: 200 g dinnye.
14:00: 2 teljes kiőrlésű sütemény.
16:00: 300 g görögdinnye és 40 g sajt.
18:00: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér túróval megkenve.
este 8: 300 g görögdinnye és 50 g sárga sajt.
Reggeli: gyümölcssaláta görögdinnyéből, dinnyéből és almából, 1 tk. mézet és meghintjük 1 evőkanállal. zúzott dió.
Ebéd: 2 közepes burgonya, fóliában sült és 1 evőkanállal díszített. túró zöld fűszerekkel; desszertként - 200 g görögdinnye.