A fontos vitaminok és ásványi anyagok, amelyek; gyermekek; gyakran hiányzik - Tialoto
Biztos benne, hogy gyermekei elegendő vitamint és ásványi anyagot kapnak? Gondolkodj újra!
Biztos benne, hogy gyermekei megkapják? elegendő mennyiségű vitamin és ásványi anyag? Gondolkodj újra!
Tanulmányok azt mutatják, hogy a serdülők nagy része nem vesz eleget kalcium, E-vitamin, cink és vas. A tendencia aggasztó, mivel számos egészségügyi problémához vezet.
Nem elegendő a bevitele kalcium és D-vitamin, például ez okozhatja a törésekre hajlamosabb gyenge csontokat. Az enyhe vashiányos vérszegénység pedig gyakran viselkedési, tanulási és koncentrációs problémákhoz vezet az iskolában.
A jó hír az, hogy a gyermekek számára szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat megfelelő étrenddel könnyebben megszerezhetjük, mint gondolnánk. A gyermek teste jobban felszívja az ételből a testéhez szükséges anyagokat.
A multivitaminok hasznosak lehetnek, ha gyermeke válogatós az ételekkel kapcsolatban, és nehezen éri el a kiegyensúlyozott és változatos étrendet. Azonban jó, ha a szülők az egészséges ételek választására összpontosítanak, ahelyett, hogy multivitaminokra támaszkodnának a rossz táplálkozás ellensúlyozására.
A piacon ma már sokféle megtalálható egészséges és funkcionális ételek gyermekek számára. Ezek olyan termékek, amelyeket a bébi táplálkozási szakemberek és a BPA képviselőinek szigorú ellenőrzése mellett fejlesztettek ki.
Kifejezetten gyermekek számára történő fogyasztásra szánják őket, ezért nem tartalmaznak nátrium-glutamátot, nátrium-nitritet, glutént, színezékeket és szóját, ami nemcsak biztonságos, hanem a gyermekek egészsége szempontjából is hasznos.
Ilyenek például kolbász, amelynek előállításához minőségi sovány húst használnak, és amelyek emellett az ACE-vitaminok fő csoportjával, valamint a tejből kivont kalciummal dúsítottak. A kiegészítők segítenek a gyermek immunrendszerének és növekedésének erősítésében.
Az alábbiakban felsoroljuk azokat az alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyeknek minden gyermek étrendjének részét kell képezniük, valamint tippeket arra vonatkozóan, hogyan biztosítsák ezeket az alapvető tápanyagokat a legkényesebb kisgyermekek számára is.
A-vitamin
Miért fontos: Az A-vitamint "növekedési vitaminnak" is nevezik. Kulcsfontosságú szerepet játszik a gyermek növekedésében, biztosítva a normális látást és a fogak és csontok fejlődését. Szabályozza a pajzsmirigyhormon aktivitását az anyagcserében és növeli a szervezet rezisztencia a különféle fertőzésekkel szemben, ami erős immunstimulánssá teszi. Az A-vitaminban gazdag ételek a következők: tej, máj, sajt és spenót. A narancs és sárga gyümölcs és zöldség, sárgarépa, tök és édesburgonya is kiváló forrás.