A folsav terhesség előtti szedésének előnyei - Egészség
A folsav terhesség előtti előnyei hatalmasak !
Prenatális vitamin bevétele az ajánlott 400 mikrogrammal (mcg) folsav a terhesség előtt és alatt segíthet megelőzni a csecsemő agyának és gerincvelőjének születési rendellenességeit.
A folsav egy vitamin (B9).
Bizonyos ételekben megtalálható, tabletta formájában is bevehető.
Mi a folsav?
A folsav a B-vitamin mesterséges formája, az úgynevezett folát.
A folát fontos szerepet játszik a vörösvértestek termelésében, és segíti a baba idegi csövének fejlődését az agyban és a gerincvelőben.
A folsav legjobb étrendi forrása a dúsított gabonafélék.
A folát természetesen megtalálható a sötétzöld zöldségekben és a citrusfélékben.
Miért kell folsavat bevennem terhesség előtt?
Ha a terhesség előtt megfelelő mennyiségű folsav van a testében, ez akár 70% -kal is csökkenti a csecsemő idegcsőhibáinak kialakulásának kockázatát.
Az idegcső hibái az agy vagy a gerincvelő problémái, beleértve a gerincvelőt.
A Spina bifida nem gyakori, de sokféle problémát okozhat a csecsemő számára, beleértve:
- közlekedési problémák
- hólyag- és bélproblémák
- tanulási nehézségek.
Mennyi folsavat kell bevennem?
A legtöbb nőnek ajánlott bevenni 400mcg kiegészítés minden nap.
A legtöbb gyógyszertárból, szupermarketből és egészséges élelmiszerboltból szerezheti be őket.
Lehet, hogy háziorvosa felírhatja őket Önnek.
Folsavat is kaphat egyes terhességi multivitamin tablettákban.
Ha mégis, győződjön meg arról, hogy a tabletta nem tartalmaz A-vitamint. Nagy adagok A-vitamin fejlődési problémákat okozhat a terhesség első három hónapjában.
Kipróbálhatja a folátot tartalmazó ételek fogyasztását is. Tartalmazzák:
- brokkoli
- kelbimbó
- spenót
- spárga
- borsó
- csicseriborsó
- dúsított gabonafélék
Önmagában a magas foláttartalmú ételek fogyasztása nem lesz elegendő a csecsemő számára a legjobb védelem biztosításához, ezért fontos, hogy a tablettát is bevegye.