A fogyókúrás harcosok 5 titka; Egészség

Egy nemrégiben készült tanulmány megvizsgálja a harcosok által alkalmazott kategóriákat. Ez sokak számára még mindig meglehetősen zavaros kérdés, de néhány tény mégis előtérbe került.

Első tény

Ha meg akarsz szabadulni a zsírtól, hogy beleférjen néhány fontba, akkor a testmozgás során 4 órán belüli szénhidrátfogyasztás korlátozza a lipidek oxidációját és azok fogyasztását. Ez különösen igaz a magas glikémiás szénhidrátokra - az inzulin csökkenti a zsírleszívás hatásait és korlátozza a zsír oxidációját.

Következtetés: Ha zsírégetni akar, edzés közben ne fogyasszon gyors szénhidrátot.

Második tény

Bár számos bizonyíték bizonyítja, hogy a zsír oxidációja kevesebb szénhidráttal javul, azt is fontos megjegyezni, hogy ugyanazon körülmények között az aminosav oxidációja fokozódik. Ha testmozgás és diéta követése a fogyás érdekében, akkor valószínűleg elveszíti az izomtömeget. Ha az a célja, hogy lefogyjon, hogy versenyezhessen, valószínűtlen, hogy egyszerre szeretné elveszíteni erejének egy részét.

Következtetés: Tartsa alacsony az intenzitását, amikor zsírégetésre edz. Ellenkező esetben elveszítheti az izomtömeget. A testépítők évek óta tudják, hogy a gyaloglás és más alacsony intenzitású testmozgás a legjobb a fogyáshoz és az izomtömeg fenntartásához.

---