A fogyáshoz nem motiváció, hanem fegyelem kell
Amikor emberek milliói ébredtek fel az új év után ebben a hónapban, valószínűleg azt gondolták: "Ennyi. Az az év, amikor végre formában vagyok. - Ápoltak, motiváltak és indulásra készek. A probléma az, hogy sokan valószínűleg ugyanezt gondolta tavaly és az előző évben is.
A motivációval az a probléma, hogy jön és megy. Néhány napig legyőzhetetlennek érzed magad. Más napokon rosszabbul érzi magát, mint Darth Vader, világkardja nélkül. "Magas motiváció idején konkrét terveket kell készítenie arra vonatkozóan, hogy mit fog tenni a jövőben, amikor a motiváció valószínűleg alacsonyabb lesz" - mondja dr. Angela Duckworth, a Pennsylvaniai Egyetem pszichológiai professzora, aki homokot és önkontrollt tanul.
Senki sem érzi "motiváltnak" magát. Ha komolyan gondolja, hogy idén fitt marad, és ebben az évben ugyanaz marad, felejtse el megpróbálni "motivált" lenni, és tegye meg helyette.
Ne várja meg a motivációt, hogy sztrájkoljon
Van, amikor nincs szükségem erőfeszítésre, hogy edzőterembe járjak # 821
Ha fegyelmezett, akkor az a tény, hogy nem akarsz valamit tenni, nem állít meg. "Maga a motiváció olyan messzire visz - villámgyorsan jöhet és mehet, a fegyelem részévé vált, és amit csinálsz" - mondta Ross Enamight, a Connecticut professzionális ökölvívó edzője. Taylor, a WBA és az IBF uralkodó bajnoka. Sokan a fegyelmet szilárd és változatlan személyiségjegynek tartják. Vagy megvan, vagy nincs, de a fegyelem olyan, mint egy izom. Ha nincs, akkor építhet.
"A fegyelmezett embereknek magas a személyiségvonása, az úgynevezett lelkiismeretesség, amelyet általában következetesen és óvatosan alkalmaznak, a motiváció pedig instabil állapot" - mondja Susan Kraus Whitburn, Ph.D. A pszichológia és az agytudomány tiszteletbeli professzora a Massachusettsi Egyetemen, Amherst: "Lehetséges, hogy az emberek következetesebb szokásokat alakítsanak ki, még akkor is, ha nem elég boldogok a személyiségjegyek kialakításához." Ebben segít a motiváció. Más szavakkal, még a kis egyéni vizsgák is jobban és jobban előkészítik a tudományágat a következő kihívásra.
Eleinte legyünk egyszerűek
A legtöbb ember megpróbál mindent egyszerre megváltoztatni, csak mindent normálisan, amikor a motivációnak ez a stimulációja eltűnik. Jobb, ha megfogadod a tanácsot, Arnold Schwarzenegger. Ezt követően a témában a Testépítők képzéséről szóló első könyvében azt mondta:
"Indítson el egy kis programot egy egyszerű programmal. Ne próbálja meg egyszerre megtenni. Még akkor is, ha többet szeretne tenni, ne aggódjon. Tartsa ki magát. Fogja meg étvágyát, hogy többet is akarjon tenni. Ne légy egyike azoknak az embereknek, akik mindezt három hétig csinálják, aztán égnek és betörnek. Éhes legyél több.