A fogyás valódi okai - Tialoto

Mi akadályozza meg az áhított fontok elérésében

alacsony kalóriatartalmú

Vannak nők, akik csak azt mondják, hogy fogyni akarnak, de soha nem tesznek konkrét lépéseket. Vannak nők, akik szeretnének lefogyni néhány kilót, és valóban. Vannak olyan nők is, akik mindent megtesznek a fogyás érdekében, de ez soha nem történik meg. Ha sajnos a hölgyek harmadik csoportjába tartozik, akik betartanak egy bizonyos étrendet, és nem hagyják ki az edzőtermi látogatást, de még mindig nem fogynak, akkor valószínűleg arra gondolsz, hogy "miért"? Talán nem a melléktényezőkben kell keresnie a választ, hanem azokban a dolgokban, amelyeket csinál.

Íme a lehetséges "csapdák", amelyek szabotálják a fogyást:

1. Alacsony kalóriatartalmú termékek. Laila Lewis táplálkozási szakember szerint az alacsony kalóriatartalmú ételek „kontraproduktívak” lehetnek, amikor fogyni próbál. Általában, amikor a gyártók eltávolítják a termékek legtöbb zsírját, több cukrot adnak hozzá, hogy kiegyensúlyozzák az étel ízét. Ez a vércukor-egyensúly megzavarásához és hosszú távú súlygyarapodáshoz vezethet. Az emberek általában több alacsony kalóriatartalmú ételt fogyasztanak, mert az alacsonyabb kalóriabevitel miatt nyugodtan érzik magukat. Ez azonban az étvágy növekedéséhez vezethet.

A megoldás: Egyél normális ételeket, de kisebb mennyiségben. Ne féljen a zsírtól. Vannak "jó" telítetlen zsírok, amelyek megtalálhatók olajos halakban, avokádóban, diófélékben. Csökkentik a vércukorszintet és segítenek a fogyásban.

2. Stressz. A stresszhormonok, például a kortizol, cukrot és zsírt szabadítanak fel a vérben. Leggyakrabban a zsír a legproblémásabb területeken rakódik le, különösen a has környékén. A kortizol növeli az étvágyat is, különösen édes és zsíros ételek esetén.

A megoldás: Találd meg a saját kikapcsolódási és érzési módodat. Ez lehet jóga, illatos fürdés, filmnézés stb. Csökkentse a koffein tartalmú italok fogyasztását és fogyasszon több magnéziumban gazdag ételt (sötétzöld leveles zöldségek, brazil dió és magvak).

3. Túl keveset egyél. Laila Lewis szerint a túl sovány diéta hosszú távon is akadályt jelenthet, ha fogyni akar. Mindenkinek a teste ösztönösen védi magát, ha nincs elegendő étel. Ezután éhezési módba kerül, ami lelassítja az anyagcserét, és a test elkezd több zsírt raktározni.