A fogyás új módja A gyomor kezelése - Minden hölgy kedvenc oldala

Az apró dolgok nagyon fontosak lehetnek - ez mindenképpen igaz a bélbaktériumokra. A 100 billió kicsi mikroba, azaz. A bélflóra vagy az emésztőrendszer központi szerepet játszik az immunrendszertől kezdve az emésztésen és a hangulatig. A tudósok meg vannak győződve arról, hogy a belső mikrobiális ökoszisztéma még valamit befolyásol, nevezetesen a súlyt.

módja

Ha mindez szörnyen hangzik, gondoljon erre az örömteli tényre: A ma végrehajtott változtatások nagyon gyorsan - néhány napon belül - elkezdhetik javítani mikrobiológiai profilját, javíthatják a bél általános egészségi állapotát és elősegítik a fogyást. Így:

Táplálkozz egészségesen

"Kerülje a feldolgozott ételeket és a magas cukor- és szénhidráttartalmú termékeket" - mondja Axe. Tanulmányok azt mutatják, hogy a cukor és a mesterséges édesítőszerek csökkenthetik a baktériumok szintjét a bélben.

Vegyen (több) rostot, beleértve a prebiotikumokat is

"A rost csökkentheti a vércukorszintet, a koleszterinszintet és elősegítheti a fogyást" - mondja Hyman. Sőt, a rost lelassítja az étel bejutását a véráramba, és növeli azt a sebességet, amellyel az emésztőrendszeren keresztül távozik a testből, hosszabb ideig fenntartva a jóllakottságot. Íme néhány prebiotikus rostforrás: csicsóka, hagyma, fokhagyma és póréhagyma, valamint chia mag, len és kendermag. Naponta 25 grammot kell bevenned, még többet. Fontolóra veheti az olyan rostok hozzáadását is, mint a növényi amorphophallus konyak és a tengeri moszat.