A fogyás tíz törvénye

törvénye

Az élet minden területéhez hasonlóan, ha valamit sikeresen el akarunk érni, be kell tartanunk egy bizonyos tervet. Ez vonatkozik a fogyásra is. Ebben a cikkben bemutatok 10 bevált fitnesz törvényt, amelyek szigorú betartása esetén kiváló eredményeket hoznak. Kezdjük:

1. Terv - Ez a legegyszerűbb, de kötelező parancs. Terv nélkül egy-egy étrendről a másikra kalandozhat, eredménytelenül végez edzéseket, mert nem fognak felépülni egy fitneszprogramban stb. Minden sikeres vállalkozás üzleti tervre épül, mint a fogyás kísérlete esetén.

2. Fogyasszon tiszta ételeket ételeinek 90% -ában - Ha folyton abszolút szigorú diétát követ, az "őrületbe" vezet. Csak annyi, hogy a kísértések mindenütt jelen vannak, és ha van egy "kapzsi szemed", az hatással lesz a pszichédre, és az eredmény mindenki számára világos. Ezért azt javasolnám, hogy időnként engedje meg magának kedvenc ételeit (fagylalt, pizza, hamburger vagy bármi, amit enni szeretne) anélkül, hogy bűnösnek érezné magát. Természetesen itt nem túlevésről és túlevésről van szó, ami már nem jó. Csak adjon a testének és különösen az agyának egy adag figyelmet a tisztább étkezés elől. És itt jön ismét a tervezés - ha naponta négyszer eszel, egy hét alatt 28 étkezés. 90% -uk kb. 25 tiszta étel, ami azt jelenti, hogy hetente háromszor 1 piszkos ételt engedhet meg magának, amiben megengedheti magának, amit csak akar.

3. Fogyasszon fehérjét minden étkezéshez - A fehérje nagyon gazdag és erős étel. Segítenek az izomszövet "javításában" és stimulálják az edzés utáni gyógyulást. A fehér kenyérben, gofriban, süteményekben stb. Található egyszerű szénhidrátok cseréje. fehérjeforrásokkal, például tojással, sovány hússal és másokkal, okos lépés a folyamatos zsírvesztéshez.

4. Súlyokkal edzeni - Valójában ez a leglogikusabb sorrend. Ha tökéletesen faragott testet szeretne elérni, akkor valamilyen súlyzós edzést is tartalmaznia kell. A kardió nem elég, ne gondold, hogy a futás csak átalakítja a tested. Igen, fogyni fog, de az izmai nem lesznek jól formálva. Ezt erőnléti edzéssel érik el. Még akkor is, ha csak a testsúlyával edz, látható eredményeket érhet el. Természetesen, ha súlyokat használ, akkor a dolgok sokkal gyorsabbak és jobbak lesznek.