A fogyás étrendje, amely nem károsítja az egészséget
Általában nyár elején sokan úgy döntenek, hogy diétát kezdenek, hogy lefogyjanak néhány kilót. Ne dobja magát expressz étrendre, vagy olyanra, amely bármilyen szélsőséget biztosít! Az egészségi következmények súlyosak lehetnek. Mielőtt elkezdené a fogyókúrás étrendet, alaposan meg kell fontolnia, hogy helyénvaló-e. Be kell állítania azt is, hogy az optimális táplálkozás alkalmazása ne egy-két hétig, hanem hosszabb ideig történjen, hogy elkerüljük azt az ördögi kört, amelyben a súly elleni küzdelem egy életre szól - mondja Dr. Mitko Rigov, az Alexandrovska Kórház táplálkozási szakértője . A nem megfelelő étrendi megközelítés, állandó mellékhatásokkal, elhízáshoz vezet, a test és a zsigeri zsírok magas arányával, nem kívánt egészségügyi hatásokkal együtt.
Sokan kérdezik: Hogyan lehet megfelelően lefogyni?
Először használja a testtömeg-indexét (BMI) a súlyának becsléséhez. Még jobb meghatározni a test összetételét - a testzsír, az izom- és bőrtömeg százalékos arányát, a víztartalmat és egyebeket. 30 feletti BMI esetén valószínűleg több mint 5-6 kg-ot kell leadnia. 25-30-as BMI esetén valószínűleg csak 5-6 kg-ra kell optimalizálnia. De akkor fontos megtartani az elérteket! Ha jól tolerálja a meggyet, nincs gyomor-bélrendszeri probléma, policisztás petefészek-szindróma, inzulinrezisztencia, cukorbetegség és súlyos vérszegénység-szindróma, akkor ezt a gyümölcsöt használhatja a túlsúly csökkentésére. A szénhidráttartalom, illetve az energiaérték a fajtától és az érettség fokától függ - kevesebb az éretlenebb és a fehér cseresznye mennyisége.
A gyümölcs jó lúgosító és vizelethajtó hatást, valamint fogyást ér el. A testösszetétel párhuzamos szegmentális elemzése azonban azt mutatja, hogy hosszú távú cseresznye diéta után a fogyás általában nem a testzsír hatékony csökkentésének rovására megy. Éppen ellenkezőleg, a testük százalékos aránya nő az izomtömeg csökkentésének rovására. Alapja a test reakciója és a víz-só egyensúly megsértése.