A fogyás 15 titka, a világ minden tájáról összegyűjtve - 3. rész
A legjobb formában tartás nem divat a hollywoodi és a divatmagazinok idejéből. A történelem során a világ minden tájáról érkező emberek megpróbáltak egészségesen étkezni, hogy egészségesek, dinamikusak és fiatalok maradjanak a lehető leghosszabb ideig.
A legnagyobb étkezés ebédnél kell lennie (Mexikó)
Ahelyett, hogy délután és a vacsoránál elfogyasztanák az aznapi hatalmas mennyiségű kalóriát, ahogy az amerikaiak teszik, a mexikóiak hagyományosan nagy ételt esznek 14 és 16 óra között. Az esti étkezés emésztési zavarokhoz vezet, mert alvás közben az ember nem mozog és nem aktív, gátolja az alvást és megakadályozza a fáradtság teljes megszüntetését, ráadásul nem ébredünk éhesen, ami miatt nagyobb ételeinket több a késői órákban, ezzel elveszítve súlyunk uralmát. Ezért a fogyás egyik alapszabálya a természetes fogyás, ha ételeinek nagy részét reggelire és ebédre eszi.
Egyél sokáig, beszélj tovább (Franciaország)
A franciák imádnak az egész családdal együtt enni. A francia családok 92% -a együtt vacsorázik, míg az amerikaiak 28% -a. Ez természetesen annak köszönhető, hogy a franciák számára az evés a nap egyik fontos eseménye, és nem tartozik azok közé a dolgokba, amelyeket többek között más elkötelezettségeinknek sietve teszünk. A lassú étkezés pedig elősegíti a jó emésztést és a tápanyagok felszívódását, ugyanakkor csökkenti az elfogyasztott ételek mennyiségét is. A jóllakottság érzése lassan jön létre, teljes és hosszabb anélkül, hogy túlzott táplálékot érezne. A beszélgetések lelassítják az evést is.