A fitneszszakács tanácsai Egészséges-e, diétás-e?
Emanuel Yuji - A Fitness Chef az egészséges életmód megtestesítője, tesó. Vékony testalkatú fiúból testépítő és edző lett, országos és regionális címeket nyert testépítő és fitnesz versenyeken, és most velünk tart, hogy felfedje az edzőteremben rejlő néhány titkot. Ez az oka annak, hogy gyakran kérünk tőle tanácsot, sőt külön oszlopot is rendelünk hozzá, amelyben mind minket, mind olvasóinkat formába hozzuk. A feladat nehéz, de nem lehetetlen. A mai cikkben ezt mondja nekünk:
Helló apukák, testvérek és Tsetsky! Ebben a cikkben elhatároztam, hogy megváltoztatom sok ihletett oktató életét, akik rengeteg csirkehúst vásárolnak a lehűtött állványról azzal a gondolattal, hogy nagyon nagyok és erősek legyenek. Ugyanez vonatkozik azokra is, akik felsorakoznak az "egészségügyi" üzletekben, hogy 50 BGN-t adjanak goji bogyóért, spirulináért, aloe veráért stb.
Lásd még: A fitneszszakács tippjei: Az edzőterem gyakori látogatása káros lehet
Az az igazság, hogy ezek a dolgok sokat segítenek, de nem alapvetőek a szép test felépítésében, hanem csak azért, hogy segítsék azokat a végső részleteket, amelyeket a legtöbb ember nem vesz észre.
Először a "szuper ételekre" koncentrálok. Idézem őket idézőjelbe, mert ez a modern nevük. Általában azok az emberek, akik olyan szuperételeket fogyasztanak, mint a goji bogyó, chia, aloe, maca stb., Fogyni akarnak, és számukra elsősorban A kalóriák bevitele.
A fogyáshoz meg kell tartani a kalóriadeficitet - vagyis kevesebb kalóriát egyél, mint amire szükséged van. Ha már edz, akkor az az elképzelés, hogy ezek a kalóriák olyan ételekből származzanak, amelyek elősegítik az izmok felépülését, és ennek megfelelően egy formásabb és szebb testalkatot. Mi köze ennek a szuperélelmiszerekhez?
Gyakran találkozom olyan ügyfelekkel, akik reggelire zabpehelyből joghurtot, chia-t, goji bogyót, kókuszreszeléket esznek.,