A fitnesz étrend alapjai - Fitness étrend

A fitnesz étrend alapfeltétele meglehetősen egyszerű. Minden nap 14-16 órán át böjtöl (mondjuk éjjel 21: 00-tól másnap 13 óráig), majd négy órán át eszik, nem fogyaszt zöldségen kívül más szénhidrátot, majd túlevés és szénhidrát fogyasztása négy órán keresztül este és éjszaka. Ez követi az emberi táplálkozás és a túlevés természetes körforgását, mint ahogyan őseink vadászok és ételgyűjtők voltak.

fitnesz

24 órán belül egyszerűbbé tehető egy főétkezés (bár a feltöltési idő alatt), mint a legtöbb étrendet követő ember esetében. Ennek azonban számos változata lehet, amelyeket részletesen tárgyalunk. A számodra ideális verzió a súlyodon, az aktivitásod szintjén, a céljaidon és a testzsír százalékán fog alapulni.

Annak érdekében, hogy még jobban leegyszerűsítsük, a következőképpen törhetjük meg:
• Kihagyni a reggelit.
• Kezdje el étkezni az előző este a vacsora után 14-16 órával.
• Fogyasszon könnyedén napközben, csak fehérjét, zsírt és zöldségféléket fogyasszon kis vagy közepes mennyiségben, elkerülve az összes gyümölcsöt és keményítőtartalmú szénhidrátot.