A férfiak és a nők fiziológiájának különbségei a sportban
Remélem, hogy a cikk után a legtöbb nő legyőzi az erőnléttől való félelmét, és nem fog attól tartani, hogy "férfinak fog kinézni", bár valójában csak a saját ízlése szerint tudja megfeszíteni és formálni testét! Itt leszögezem, melyek a férfiak és a nők fiziológiájának fő különbségei, ami döntő fontosságú a sportban elért eredmények szempontjából.
A nők antropometriai mutatói eltérnek a férfiaktól. A nők mellkasának magassága, súlya és kerülete kisebb. A nő teste hosszabb, mint a férfié, felső és alsó végtagja rövidebb, válla keskenyebb, medencéje szélesebb, súlypontja alacsonyabb. A női test formáinak kereksége jellemző, a vázizmok jelentősen gyengébb fejlődésének rovására. A nők vastagabb bőr alatti zsírréteggel rendelkeznek, eléri a testük 28% -át, míg a férfiaknál ez az arány 12-18% között van.
A női test mozgásszervi rendszerének morfológiai jellemzői a következők: a gerinc nagy mozgékonysága, amely a férfiakénál szélesebb, az intervertebralis-artikuláris terek és a kötőszöveti kapcsolatok nagyobb rugalmasságának köszönhető; nagyobb előrehajlás és nagyobb kismedencei mobilitás; a csípőízület mozgásának nagyobb amplitúdója stb. Az ízületek mobilitása a nőknél nő a menstruáció előtti és a menstruációs időszakban, valamint a terhesség alatt. A női testnek ez a morfológiai jellemzője megkönnyíti a rugalmassági gyakorlatok elvégzését és ennek a minőségnek a fejlesztését tornászok, akrobaták, sportolók, táncosok stb.
A nők izomzata kevésbé fejlett, mint a férfiaké. Eléri a teljes testtömeg 32-35% -át, míg az ellenkező nemnél 40-45%. Például az aktív testtömeg még a szisztémás női sportolóknál is 10-15% -kal kisebb, mint a férfi sportolóké. Még azoknál a nőknél is, akik aktívan foglalkoznak erőnléti edzéssel, az izmok (bicepsz, tricepsz, combfej, hát és mellkas izmai stb.) NEM érhetik el a férfi izmokban rejlő méretet. Ez nagyon egyértelmű a testépítő nőknél (akik természetesen természetesen edzenek)!