A felsőtest sérüléseinek elkerülése - nőknek

sérüléseinek

Kerülje a felsőtest sérüléseit

Tegyük fel, hogy teljesen kizárta a mellkas edzését a programjából, ugyanakkor a hátát, a karját, a hasizmait és a lábát is gyakorolja. Egy ilyen kiegyensúlyozatlan edzésprogram izomegyensúlytalanságot okozhat a testében. Ez rossz testtartáshoz és képtelenséghez vezetni a gyakorlatokat. Még akkor is megsérülhet, ha egyszer olyan gyakorlatot kell végeznie, amely magában foglalja a mellkas izmait.

Nem azt mondjuk, hogy minden alkalommal betörsz a kanapén. És ez nem megfelelő megközelítés. Valójában egy kifejezetten nőknek tervezett mellkasi edzést javasolunk. Teljes testprogramon alapul, és olyan gyakorlatokat tartalmaz, amelyek egyszerre működtetik a mellkasat, a vállat és a tricepszet.