A fehérje megfelelő fogyasztása Hírek

A fehérjék sokkal több folyamatért felelősek a testben, nem csupán az izomtömeg növeléséért, ahogy sokan gondolják. Ez a makrotápanyag a test minden sejtjének része, és segít számos életfolyamat és számos egészséges funkció végrehajtásában, amelyek fontosak az egészség érdekében.

elegendő fehérje

A testnek napi 0,8 gramm fehérjére van szüksége testtömeg-kilogrammonként. Például, ha súlya 75 font, akkor körülbelül 54 gramm fehérjére lesz szüksége naponta. Egy, a livestrong.com által idézett, több mint 12 000 felnőtten végzett tanulmány szerint a napi elegendő fehérje megszerzése elősegíti a testi egészség és a normális napi funkciók fenntartását, beleértve a gyaloglást is, amelyet a nap folyamán alapvető és kötelező testmozgásnak tekintenek.

A tanulmány azt is megállapította, hogy az elegendő fehérje hiánya a rosszabb étrendhez és egészséghez kapcsolódik.