A fehérje fő típusai és felszívódásuk
Fehérjék nélkül a test nem tud működni és létezni, ezért próbálkozzunk részletesebben az alábbi sorokban, hogy tanulmányozzuk a szervezet által történő felszívódásuk fő típusait, forrásait és módjait.
Melyek a fehérje fő típusai
Eredetük szerint a következőkre oszlanak:
- kazein - lassan lebomlik, főleg lefekvéskor veszik be. Magas a kalciumtartalma, és jelentősen növeli az erőt. Úgy tervezték, hogy ellensúlyozza a fogyást;
- gyógynövény - erősíti az immunrendszert, és megelőzés a megfázás és a rák ellen. Telítődik a test rostokkal, helyreállítva a természetes mikroflóra;
- tojás - remek módszer a sovány és természetes izomtömeg növelésére. Főleg nappal, de éjszakára nem ajánlott;
- húsból - a fehérje mennyisége eléri a 85% -ot, amelynek 35% -a esszenciális aminosav. Nulla zsírtartalom jellemzi, és magas a felszívódási szintje.
Különböző típusú fehérjék forrásai
A kazein tejfehérje, ezért megtalálható az állati tejben. A növény rendkívül hasznos a test számára, és hüvelyesek, például bab, lencse, dió stb. Fogyasztásával nyerhető. Egy másik hasonló forrás a zab, amely egy teáscsészében 6 gramm fehérjét tartalmaz.
A tojásfehérje forrása, amint a neve is mutatja, a tojás. Ez az izomnövekedés serkentője a körülbelül 9% -os leucintartalom miatt, amely a fő aminosav, amely étkezés után stimulálja az izomfehérje szintézisét. A húsfehérjét marhahúsból, sertéshúsból, marhahúsból stb.