A fehérje, a kalcium és a B-vitamin a legfontosabb a harmadik életkor számára

Az életkor előrehaladtával a szervezet specifikus tápanyagok iránti igénye megváltozik. Nagyon fontos az ún. ősz életünk bizonyos egészséges étkezési szokásait követni.

fehérje

Ez lehetővé teszi a normális testfunkciók fenntartását. Bizonyos termékek ésszerű fogyasztása minden életkorban a hosszú élettartam kulcsa.

Szakértők szerint a legfontosabb, amit a felnőtteknek be kell tartaniuk, hogy a lehető legváltozatosabb ételeket fogyasszák. Vagyis teljes kiőrlésű kenyér, burgonya, sok zöldség és gyümölcs (lehetőleg nyers), hús, hal, tej és tejtermékek, egészséges telítetlen zsírok.

Az életkor előrehaladtával testünknek több fehérjében, kalciumban és B-vitaminban gazdag termékre van szüksége, általában a férfiaknak több fehérjére van szükségük, mint a nőknek. A férfiak számára az ajánlott napi adag 63 gramm, míg a nők esetében kívánatos, hogy legalább 53 gramm fehérje legyen.

A test általános állapota és különösen a csontrendszer szempontjából napi jelentőségű a kalcium napi bevitele. A táplálkozási szakemberek napi minimum 800 grammot javasolnak.