A D-vitamin hiánya - hogyan állítják elő
Számos tanulmány azonban azt mutatja, hogy ennek a vitaminnak az alacsony szintje lehetővé teszi a betegség gyorsabb előrehaladását, miközben elegendő mennyisége nem csak csökkenti a betegség kockázatát, hanem segít a már meglévő betegségek leküzdésében is.
A D-vitamin hiányát nehéz kimutatni kizárólag olyan tünetek alapján, mint a fáradtság, általános gyengeség, csontfájdalom és gyakori fertőzések. Fontos megjegyezni, hogy a legtöbb ember a D-vitamin hiánya ellenére sem tapasztalja ezeket a tüneteket.
A hiányosságok befolyásolják a csontok és a szív egészségét. A "nap" vitamin csökkenti a szívbetegségek, a cukorbetegség és egyes rákos megbetegedések kockázatát is. Rendkívül fontos a kalcium és a foszfor felszívódása és anyagcseréje szempontjából.
Számos tényező vezet a D-vitamin hiányához.
Elégtelen napozás
A márciustól októberig tartó rendszeres napozás biztosítja a megfelelő D-vitamin adagot.
Kiegyensúlyozatlan étrend
Egy menü, amelyből hiányzik a D-vitaminban gazdag ételek, szintén az elem hiányához vezet. Az étrendben lazacnak, makrélának, tojásnak és tejnek kell lennie.
Ha nem éri el a kiegyensúlyozott étrendet, feltétlenül tartalmaznia kell a D-vitamin-kiegészítést az étrendben.