A ducani étrend - vajon valóban a fogyásunkra szolgál-e vagy sem?

Pierre Ducan fehérje étrendje, más néven Ducan diéta, az utóbbi évek leghíresebb és legvitatottabb étrendjévé vált.

Híresség és 2 irányelv van:

egyrészt a rövid idő alatt elért látható hatások.
másrészt bizonytalan hatása a testre és az egészségre a betartás alatt és a diéta befejezése után.

Az étrend 4 szakaszból áll, amelynek során csak előre meghatározott étel fogyasztható.

Az egyik szakasz másikra történő cseréje vagy további termékek hozzáadása a menühez az étrend kudarcához vezet, amelyet a kívánt hatás elérése érdekében a nulláról kell kezdeni.

Bemutatjuk a diéta négy szakaszát, mindegyikük jellemzőivel együtt.

1. A fehérjetámadás fázisa

Az első szakasz, az úgynevezett fehérje, 10 napig tart.

Hogy ez a szakasz mennyi ideig tart, attól függ, hány kilót akarunk leadni a diéta kezdetén.

Ebben a szakaszban a látható hatások gyorsan jelentkeznek, amelyeknek növelniük kell a fogyás motivációját az étrend folytatásához.

Az első szakasz étrendje elsősorban sovány húsra és tejtermékekre épül.

Heti menü a fehérje étrendhez

Sovány hús - (marha, borjú, ló, baromfi, de liba és kacsa nélkül).
Sovány kolbász - (legfeljebb 4% zsírtartalmú sonka).
Alacsony zsírtartalmú tejtermékek - (natúr joghurt, sovány túró, krémsajt, gyümölcstej, de legfeljebb napi kettő).
Hal - (tonhal, lazac, sügér, pisztráng, szardínia, konzerv hal saját mártásban).
Tenger gyümölcsei - (garnélarák, homár, osztriga, rák).
Italok - (legalább 1,5 liter víz naponta, tea, kávé, gyümölcslevek).
Adalékanyagok - (fűszerek, ecet, hagyma, petrezselyem, fokhagyma, gyógynövények, sovány tej, édesítőszer).

2. Váltási fázis

Ez a fázis az étrendnek az első lépéstől (fehérje) váltakozásán alapul a második szakasz étlapjával, amely zöldségeket is tartalmaz.