A ducani étrend

Mindannyian karcsúak és szépek szeretnénk lenni, de mindenki fél a nehézségektől, amelyek a tökéletes alak felé vezető úton állnak. És hogyan lehetünk lányok ilyen helyzetben? Van kiút! És ez a kiút a Ducan Diet.

Ki Pierre Ducan A diéta szerzője

Pierre Ducan francia táplálkozási szakértő a világ minden táján népszerű egy speciálisan kialakított táplálkozási rendszernek köszönhetően, amely betartja azt a súlyt, amelyet egyszer és mindenkorra megszabadíthat a felesleges kilóktól.

A táplálkozási szakember Pierre Ducan karrierje egy furcsa eset után kezdődött. A beteg orvoshoz fordult (hivatása szerint Pierre Ducan, neurológus - a szerk.) Azzal a kéréssel, hogy segítsen neki a fogyásban. Az orvos egy hétig kifejlesztett számára egy speciális etetési rendszert. A betegnek csak fehérjetartalmú ételeket és vizet kellett ennie. 5 napon belül sikerült 2 kilogrammot leadnia, és további 1, 5 kilogramm maradt három nap alatt. E sikeres kísérlet után Pierre Ducan táplálkozási szakemberként kezdett fejlődni, és több mint 30 éve világszerte sikeresen fogynak az emberek Ducan szerint.

Ducan alacsony szénhidráttartalmú étrendje nem korlátozza az elfogyasztott ételek mennyiségét. Meg kell fogyasztania a megfelelő ételeket, főleg a fehérje ételeket, amelyekből teljes finom ételt készíthet.

Íme a Ducan diéta 6 fő előnye, amelyeknek köszönhetően a világ egyik legnépszerűbbje volt és marad:

A ducani étrend lehetővé teszi, hogy fehérjetartalmú ételeket fogyasszon korlátlan mennyiségben. A fehérje a testünk egyik fő "építőanyaga", ezért olyan fontos a napi fogyasztás. A sovány hús, a tojás, a hal, a tenger gyümölcsei, sőt bizonyos típusú tej is jól illeszkedik Ducan étlapjába.
Az eredmény észrevehető lesz az első napoktól kezdve. Nem tény, hogy a súly egymás után elmúlik, de minden bizonnyal észreveszi a bőr, a haj állapotának javulását és az energia növekedését.
Ducan étrendje viszonylag gyorsan működik. A fogyáshoz akár egy hónap megfelelő táplálkozás is elegendő.
Ezzel a diétával fogyni fog, mivel a felesleges zsír eltávolul a szervezetből. Ugyanakkor a nedvességszint és az izomtömeg a normális határokon belül marad.
A Ducan kiváló választás a lányok számára, mivel ez a diéta egészséget és szépséget is nyújt. Gyönyörű fényes haj, egészséges körmök és fogak, sima bársonyos bőr - ezekért a bónuszokért érdemes küzdeni!
Mint minden átgondolt étrend, a Ducan is inkább életmód, mint táplálékrendszer. Ezért nemcsak a fogyást teszi lehetővé, hanem a felhalmozott súly hosszú ideig történő megtartását is. Sok nőnek - a vélemények alapján ítélve - sikerül annyira megszeretnie a "Ducan" menüt, hogy boldogan tartja életében ezeket a szokásokat étrendjében.

Ducan diétás menüje

Tehát milyen ételeket fogyaszthat a diéta alatt:

Hús: baromfi (pulyka, csirke), marhahús, marhahús, nyúl, sovány sonka, máj és egyéb belsőségek
Hal és tenger gyümölcsei
Tojás
Szójabab tofu
Alacsony zsírtartalmú tejtermékek
Zabpehely

Igyon legalább 2 liter tiszta vizet naponta
Mozogjon napi 30 percet (gyaloglás, lépcsőzés)

Kizárja az étrendből:

Olaj (vaj és napraforgó)
Bármilyen zsír
Majonéz
Cukor
sult krumpli
Banán, cseresznye, cseresznye füge, szőlő (magas cukortartalma miatt)
Alkohol

Fontos. Gőzöléshez, grillezéshez, főzéshez, sütéshez olaj hozzáadása nélkül. Töltse meg az edényeket citromlével.

A ducani étrend egyes szakaszaihoz számos receptet dolgozott ki ennek az étkezési rendszernek a szerzője, így a fogyás folyamata nem tűnik kimerítőnek. A diéta során 72 féle ételt fogyaszthat!

Pierre Ducan étrendjének időtartama

Pierre Ducan étrendje 4 szakaszból áll:

Támadás,
Hajóút (Interleave),
Összevonás (dokk),
Stabilizáció ".

Fontos, hogy mind a négy szakasznak megvan a maga célja. Az első két szakasz segít a fogyásban, a harmadik és a negyedik szakasz pedig az eredmény megszilárdításában. Az egyes szakaszok időtartama egyedi, és attól függ, hogy milyen márkát szeretnénk elérni a mérlegen.

A minden szakaszban megengedett ételek listája

Míg a Ducan stádiumai gyökeresen különböznek egymástól a cél és az étlap tekintetében, van egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyeket minden szakaszában felvehet az étrendbe. Itt van:

Tea (fekete, zöld, kamilla, gyógynövény)
Azonnali és főzött kávé
Coca-Cola fény és Pepsi-lakk fény
Cukorpótlók (a fruktóz, a glükóz és a szorbit kivételével)
Alacsony zsírtartalmú kakaó, legfeljebb 14%, - 1 teáskanál naponta
kukoricakeményítő, legfeljebb 1 evőkanál naponta
Búzakorpa, legfeljebb 1 evőkanál. l. naponta
Tészta por
Zselatin
Fölözött húsleveskockák
Hagyma (legfeljebb 1, 5 hagyma naponta)
Citromos fűszer (ne igyon limonádéként, ne fogyasszon gyümölcsként)
Petrezselyem
Kömény
Ecet
Mustár
Sózzuk mértékkel
Vanília
Fahéj
Cukormentes gumi

Első szakasz: "Támadás"

A Dukan étrendjének első szakasza kizárólag fehérje ételeket tartalmaz. Egy táplálkozási szakember szerint a testnek több energiára van szüksége a fehérje ételek felszívásához. Az energiaköltségek rovására pedig a test több kalóriát éget el, mint a fehérjetartalmú ételek tartalma.

Ebben a szakaszban bármilyen húst (lásd fent), halat és tenger gyümölcseit, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket fogyaszthat. Korlátozza a tojás fogyasztását - naponta legfeljebb két sárgája, korlátlan mennyiségű fehérjét fogyaszthat.

A támadás szakaszában engedélyezett élelmiszerek listája

Borjúhús (sovány)
Fehér baromfihús: csirke, pulyka, fürj, gyöngytyúk (bőr nélkül)
Sovány sonka, legfeljebb 4% zsírtartalommal
Marha- és csirkemáj, vese
Borjúnyelv
Nyúlhús
Hal (folyó és tenger, mindenféle)
Tenger gyümölcsei: garnélarák, tintahal, kagyló stb.
Rákok
Kaviár (piros, fekete)
Kövér nélküli kefir, 0, 5%
Alacsony zsírtartalmú túró, 0%
Sovány tej, 0%
Sovány joghurt, 0%
Tofu szójasajt.
Tojás (legfeljebb 2 sárgája naponta, fehér - korlátlan)
Rákpálcika (legfeljebb 8 naponta)

A második szakasz: "Cruise"

A második szakaszt "Alternáció" szakasznak is nevezik, mert váltakoznia kell a fehérje ételek és a fehérje-növény bevitelével. Egy nap csak fehérjetartalmú ételeket fogyaszthat, másnap fehérjét és zöldséget (a burgonya, hüvelyesek és mindenféle gabonafélék kivételével).