A dohányzás elleni küzdelem meditációval - Egészség és személyes pénzügyek
A meditáció még azokat is kényszeríti, akik nem szándékoznak lemondani a kevesebb dohányzásról - egyszerűen nem dohányoznak a végéig. Öt óra pszichológussal tartott két hétig tartó foglalkozás lehetővé tette az önkéntesek számára, hogy észrevétlenül és önmaguk számára 60% -kal csökkentsék a szívott cigaretták számát.
Az a tény, hogy a meditáció segít megszabadulni a drog-, alkohol- és dohányfüggőségtől, nem új keletű. Évezredek óta széles körben használják Japánban, Kínában, Indiában és más keleti országokban. De eddig a dohányzással való kapcsolatát csak közvetett módon erősítették meg: képes csökkenteni a stresszt és befolyásolni a kapcsolódó strukturális és funkcionális változásokat az agyban.
Az önkéntesek egy csoportja két héten keresztül napi öt meditációs ülést tartott, egy második csoport annyi általános meditációs foglalkozást tartott, egy harmadik kontroll csoport pedig csak a tesztelésen vett részt.
A meditációnak számos formája létezik. A leghagyományosabb - buddhista, régóta bevezetett tudományos név - a test és az agy integratív edzése (IBMT).
Az edzések és az önkéntesek általános relaxációja előtt és után megvizsgálták a kilélegzett levegő szén-dioxid-tartalmát. Ez mind az elfogyasztott alkohol, mind a dohányzott dohány mennyiségének objektív mérőszáma. A tesztek az ülések előtt, közvetlenül utánuk és két hét után azt mutatták, hogy az alanyok jelentősen (átlagosan 60% -kal) csökkentették a dohányzást. Ez nem befolyásolja a elszívott cigaretták számát - elszívhatja a szűrő mellett, vagy eldobhatja 2-3 pöfékelés után. Ezért a tesztekig sok önkéntes nem sejtette, hogy kevésbé kezdett dohányozni. A kontrollcsoport résztvevőiben nem történt változás.