A diótej-kiegészítők egészségügyi előnyei

Az olyan italok, mint a mandula és a kókusztej, egyre népszerűbbek. Itt van, amit tudnia kell a diótejek táplálkozási előnyeiről.

Adjon diétához diótejet
A növényi tej tápértéke a növény forrásától, feldolgozásától és dúsításától függ.A jó hírek? Kutatások szerint a növényi tej kiváló alternatívát jelenthet a tehéntej mellett. Csak tudnia kell, mire kell figyelnie.

Két alapvető szabály a diótej megvásárlásához: Vásároljon cukrozatlanul, és vigye el a hűtőszekrényből. A polcálló dió általában több tartósítószert és mesterséges összetevőt tartalmaz. Még jobb, ha magad csinálod.

Mandulatej

A legjobb anyatej: Fogyás

Ez az édes, dióféle opció nemcsak a sovány tehéntej kalóriájának kevesebb, mint a fele (csak 30 kalória egy pohárban), hanem nulla koleszterinszint és alacsony a telített zsírtartalma. A mandulatej legtöbb változatát vitaminokkal és tápanyagokkal dúsítják, ami azt jelenti, hogy csak egy csésze nagy adag kalciumot, D-vitamint és B12-t tartalmaz. Csak feltétlenül ellenőrizze a címkét, és ragaszkodjon a cukrozatlan fajtákhoz, hogy ne vigye túlzásba a cukrot.

Kókusztej

A legjobb anyatej: Egészséges zsírok

A kókusztej nem tévesztendő össze konzerv unokatestvérével (amelyet gyakran használnak curry-kben és desszertekben), és a tejtermékeket helyettesíti a tejcukor-intoleranciában szenvedők számára.

---