A dió kalóriatartalma

Javasoljuk, hogy dióféléket nyersen fogyasszon, mivel ezek egészségügyi előnyei vannak, vagy különféle ételek, saláták vagy rágcsálnivalók kiegészítéseként. A dió telítetlen zsírokban, antioxidánsokban, fehérjékben, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, és hozzájárul az egészség megőrzéséhez.

nagy mennyiségben

Legtöbbjük nagyon magas kalóriatartalmú és magas zsírtartalmú. Legcélszerűbb, ha a napi bevitel egy maréknyi, 30-50 g diót jelent, figyelembe véve azok eltérő kalóriatartalmát. Amikor éhes leszel a főétkezések között, ehetsz néhány diót, amik jóllaknak, anélkül, hogy nehéznek éreznéd magad.

A mandula gazdag E-vitaminban (antioxidáns, amely segít megelőzni a szívbetegségeket és a rákot), valamint kalciumban, rostokban és fehérjékben. Kerülje őket azonban veseproblémák esetén.

A mogyoró nagy mennyiségben tartalmaz E-vitamint, ezek fehérje- és kalciumforrást jelentenek.