Felségének gyomra és minden szeszélye - Bgonair

Szenvedésre van ítélve, amikor túlzásba esünk étellel vagy alkohollal

A gyomor kényes szerv - szinte minden testi és lelki betegség befolyásolja annak állapotát. Szenvedésre van ítélve, ha túlevünk vagy alkoholt fogyasztunk, valamint alváshiányt, stresszt, fizikai aktivitás hiányát. Íme néhány egyszerű szabály a bajainak enyhítésére.

VÍZ 30 PERC EZELÉS ELŐTT

"A jó hidratálás lehetővé teszi, hogy a szervezet elegendő sósavat állítson elő, amely felelős az emésztésért" - magyarázza Sean Wilkinson, brit táplálkozási szakember. Erre a fél órára azért van szükség, hogy a víz elhagyhassa a gyomrot, és ne hígítsa a gyomornedveket, hogy hatékonyan kezelje az ételek lebontását. Logikus, hogy nem ajánlott vizet inni étkezés közben vagy közvetlenül utána.

Hallotta, hogy legalább 30-szor meg kell rágnia, mielőtt lenyeli az ételt. Sajnos ez az igazság - a rágás serkenti a gyomornedv termelését, és segít több nyál kiválasztásában, hogy lenyelje az ételt. Továbbá ne nyelje le a felesleges levegőt. Ez megmagyarázza, hogy a gyorsétterem, különösen gyalogosan, miért a gyomorban több gáz és a gyengébben emészthető étel oka. "Rágjon leveseket, sőt gyümölcsnektárokat is - ha nem, akkor a szervezete nem termel elég enzimet a lebontásához" - teszi hozzá Wilkinson.

Ahogy egyes ételek jó hatással vannak a gyomrodra (fokhagyma, banán, joghurt, természetesen erjesztett zöldségek), úgy egyes fűszerek szinte varázslatos hatással vannak jó munkájára. A fűszeresek, mint a cayenne paprika, percek alatt képesek csökkenteni a duzzanatot. Ugyanolyan előnyös a kurkuma hatása, amelynek gyulladáscsökkentő hatása van. Hozzáadhat egy teáskanál port ételeihez, teáihoz, levéhez, vagy vásárolhat kurkuma tablettát.

---