A dietadupeibedra blogja Diéta és gyakorlatok a fenék és a comb számára
Utolsó változás: 2013.03.28. 12:31
Ha ezt a diétát alkalmazza: a combokban és a fenékben fogyni fog, a mellkasban pedig - nem.
Rögzített termékek: sovány hús, alacsony zsírtartalmú fehér hal, zöldségek, kenyér, burgonya, tészta.
Tiltott termékek: Valójában minden, ami nem szerepel a jóváhagyott listában, különösen: vaj, minden tejtermék, minden növényi olaj, dió, mag, sütemény, pite. csokoládé, keksz, minden sült étel.
Megengedett: tea, gyümölcslevek, kávé, gyümölcs és kis mennyiségű alkohol.
Hatékonyság: Fogyás heti 0,500 -2 kg fogyókúrás tabletták, az arc és a mellkas később fogy, mint a comb. Cellulit elleni hatás.
Gyakorlatok a fenék és a comb számára
A nőket izgató fő problémák a fenék megereszkedése és a belső comb megereszkedése. De a rendszeres testmozgás segítségével - napi 15-20 perc - ezek a kozmetikai hibák könnyen kijavíthatók.
Gyakorlatok a megereszkedett belső combok ellen
1. Álljon háttal a falnak, tegye a kezét a csípőjére, és kifeszített lábbal végezzen rövid lengéseket oldalra. Ennek a gyakorlatnak az a sajátossága, hogy a lengések nem lehetnek túl magasak, de a lehető leggyorsabban végre kell hajtani. Végezzen 15-20 ismétlést mindkét lábával, és ha úgy érzi, hogy a terhelés túl nagy az Ön számára, csökkentse a lengések számát 10-re.
2. Az "olló" gyakorlat valószínűleg jól ismert Ön előtt. Feküdj a hátadon, támaszkodj a könyökre, emeld fel mindkét lábad és kezdd keresztezni őket. Végezzen 30-40 ismétlést, majd pihenjen 1 percig. A gyakorlat hatásának elérése érdekében végezzen legalább 3-4 edzést.