A diéta kezdésének legjobb ideje
A közhiedelem szerint nincs olyan állat, mint a "legjobb idő" a diéta és az egészséges életmód megkezdéséhez. Tippek és motivációs magyarázatok özönlenek mindenhova, hogy a "pillanat" keresése és az étrend (és a fizikai aktivitás) megváltoztatásának elhalasztása csak ürügy, hogy a legjobb idő mindig "most", hogyan kell abbahagyni az olvasást és a továbblépést a zacskó salátát és a friss hagymát. Néhány táplálkozási szakember azonban nem teljesen erről a véleményről szól. Bár a halogatás és a bocsánatkérés egyáltalán nem kívánatos, vannak esetek, amikor semmilyen étrend kipróbálása nem ajánlott, mert legalább kudarcot vallanak.
Válassza ki a célt: Diéta, rezsim, életmód
Sok éven keresztül a "diéta" szó elsősorban a rövid távú étrendhez kapcsolódott, gyakran erősen korlátozta az ételek mennyiségét és változatosságát, ezt követően karcsú alakkal hajnalodottál, és minél több kilóval kevesebb, annál jobb. A közelmúltban meglehetősen általánossá vált annak megértése, hogy egy ilyen megközelítés, még ha sikeres is a céljainak megvalósítása, utólag leggyakrabban jojó-hatáshoz vezet. A diéta kezdésekor jó elgondolkodni az étkezési szokások hosszú távú változásán. Más szavakkal, nem jelent problémát egy ideig "kirakni" a szervezetet a felesleges és káros ételektől, de akkor óvatosnak kell lennünk a normál étrendhez való visszatéréssel, amit viszont nem jó válogatás nélkül kifejezni.
Az ötlet nem csak a fogyás, hanem az egészséges életmód. És itt rejlik az első buktató vagy nem megfelelő pillanat: Ne kezdjen el diétázni, ha egyetlen célja a fogyás. Az első lépés a dátum kiválasztásában a prioritások értékelése. A fogyás abszolút nem elég motiváló, ha stressz állapotban van, depressziós, ha egyáltalán negatívan viszonyul önmagához. Az étkezési szokások megváltoztatása időbe telik, és ha ebben az időszakban folyamatosan rossz hangulatban van, akkor meg kell szorítania az utolsó akaratcseppeket, folyamatosan kísértések veszik körül (mint a karácsonyról és az étkezésekről szóló közhelyben), jobb elhalasztani a sokkot. Természetesen nem örökké.