A legjobb fehérje reggeli

Segít a fogyásban, fokozza az anyagcserét és meghosszabbítja a jóllakottságot

fehérje

A nap első és legfontosabb étkezésének - a reggeli - kihagyása káros az alakjára és az anyagcserére.

Sokan kora reggel elveszítik az ételt, és úgy vélik, hogy így csökkentik a napi kalóriabevitelt. Ez egy teljes tévhit. A reggeli kihagyása nemcsak a túlevés kockázatát jelenti a nap későbbi részében, hanem az elhízást is.

A Missouri Egyetemen, pontosabban az Orvostudományi Karon végzett új tanulmány kimutatta, hogy reggel teljes fehérje adagolása elengedhetetlen a teljes energiafelhasználás és a fogyás szempontjából - írja a shape.com.

A kutatók azt találták, hogy amikor 35 gramm fehérjét eszel reggelire, a nap folyamán az éhségérzet sokkal telhetetlenebb, ami azt jelenti, hogy sokkal kisebb mennyiségeket eszünk. Összehasonlításképpen, amikor 13 g fehérjét fogyasztunk, az eredmények nem olyan jók - az éhség nem sokkal reggeli után következik be, és ez megzavarja a napi megengedett kalóriabevitelt, mivel több ételt fogyasztunk.