A diéta; F faktor; formába hozza a nyarat

Annak érdekében, hogy nyáron lustálkodjunk a napon a 30+ fényvédő krém faktorral, először a "Factor F" diétával kell formába lendülnünk.

Új súlycsökkentő stratégia jelent meg. A F-faktor diéta az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy formába lendüljön a szakértők szerint.

Ez a magas rostbevitel alapja. Mindannyian tudjuk, hogy hasznosak, és túl keveset fogyasztunk belőlük. Kutatások szerint az átlagember napi 16 gramm rostot fogyaszt. És mi az optimális mennyiség, amire szükségünk van? 25 és 30 gramm között. Ez azt jelenti, hogy a legtöbben csak a felének vesszük be, amire testünknek szüksége van.

Ezért a híres táplálkozási szakember Tanya Zuckerbrot olyan étrendet hoz létre, amelynek célja a rostbevitel növelése és minden előnyének kiaknázása.

És miért együnk rostot?

A rost egyike azoknak az anyagoknak, amelyek segítenek abban, hogy hosszabb ideig maradjunk teliek. Ezek egyfajta probiotikumok, mert a szervezetben található jótékony baktériumok táplálkoznak velük, és ez ugyanazt a hatást váltja ki, mint egy probiotikum közvetlen bevétele. Ez azt jelenti, hogy segítenek puffadás esetén és javítják az emésztést.

Ugyanakkor segítenek a vércukorszint és a vérnyomás szabályozásában. Az aktív életmódot folytatók számára pedig a rost megkönnyíti az izmok helyreállítását.