A diéta; boldog hüvely; 2/2 oldal

Teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek és zöldségek
Mi a közös ezekben az ételekben? Rostokban gazdagok. "A rost prebiotikum, ezért táplálja a bélben lévő jó baktériumokat" - mondta Dr. Jennifer Gunther, a Kaiser Permanente Medencefájdalom és Vulvovaginális Rendellenességek Központjának igazgatója. "És a hüvely egészségének megőrzésének legjobb módja a vastagbél egészségének megőrzése, mert a legtöbb baktérium a vastagbélből származik." Azt javasolja, hogy napi 25 grammot vegyen be - az a mennyiség, amely egy csésze főtt fekete babban, egy csésze főtt quinoában és egy édesburgonyában van.

Olajos hal
100 gramm lazac a napi D-vitamin szükségletnek körülbelül háromnegyedét, valamint egy egészséges adag omega-3 zsírsavat tartalmaz. "Mindkét tápanyag fontos az általános egészség szempontjából" - mondja Dr. Duek. Ők is felelősek a szív egészségéért, és minden olyan étel, amely jót tesz a szívnek, jót tesz az izgalmának is, a duek határozott. Megmagyarázza, hogy a jobb általános vérkeringés jobb vérellátást biztosít a hüvelyben.