A diéta, amellyel Christina Aguilera 18 kg-ot fogyott - A nőért

aguilera

Christina Aguilerának mindössze 4 hónap alatt sikerült lenyűgöző 18 kilogrammot fogynia. És úgy tette, hogy teljesen megszüntette a kenyeret és az édességet, és a sok testmozgásra hagyatkozott.

Étrendjében Aguilera drasztikusan csökkentette az elfogyasztott kalóriák mennyiségét.

A hangos hölgy nagy hangsúlyt fektet a fizikai aktivitásra - intenzív járásra, súlyemelésre és sok hasprésre. Heti öt napot különít el nagyon komoly edzésre, amely után táncokkal lazít.

És itt van a diéta:

1. nap.
Reggeli: 1 csésze alacsony zsírtartalmú tej, 1 teljes kiőrlésű muffin, 2 evőkanál. mogyoróvaj, 1 evőkanál lekvár cukor nélkül
Reggeli: 1 narancs
Ebéd: Saláta rizzsel és babgal, teljes kiőrlésű kenyér, görögdinnye
Délutáni snack: 200 g alacsony zsírtartalmú joghurt
Vacsora: Grillezett lazac mustárral és gyógynövényekkel, 150 g főtt barna rizs, saláta, áfonya

2. nap.
Reggeli: Egy pohár alacsony zsírtartalmú tej, egy pohár kukoricapehely, egy kemény tojás
Reggeli: Ananász és áfonya
Ebéd: Zöld saláta lazacsal és hajtásokkal, egy kis teljes kiőrlésű kenyér
Délutáni snack: Két evőkanál kömény és 113 g sárgarépa
Vacsora: 150 g főtt barna rizs, párolt spenót, kis grillezett steak és dinnye

3. nap.
Reggeli: Teljes kiőrlésű bagel, egy pohár alacsony zsírtartalmú tej, ½ pohár szeder, 1 evőkanál. sózatlan mogyoróvaj
Reggeli: 1 alma