A DASH rugalmassági szoba és a mediterrán étrend a legjobb étrend 2018-ra
Azok az emberek, akik új étrendet fontolgatnak az új évre, elgondolkodhatnak a régi normákon, például a DASH diétán, a mediterrán étrenden vagy a súlyfigyelőkön.
Ezek az étrendek továbbra is magasabbak az US News & World Report 2018 Best Diets szerint. A DASH-t nyolcadik egymást követő évben a legjobb általános étrendként tartják számon. De először a mediterrán étrend kötötte az első helyre.
"Nem lepődtem meg" - mondta Andrea Hope, az US Health News & World Report főszerkesztő-asszisztense a SETimes-nek. "Nagyon sok igazán egészséges tanulmány bizonyítja, hogy a mediterrán étrend segít a fogyásban és annak megtartásában, valamint számos betegség megelőzésében."
"Nem veszi el magától"
Az Országos Egészségügyi Intézet által a vérnyomás csökkentése érdekében kifejlesztett DASH étrend zöldségekre, teljes kiőrlésű gabonákra és alacsony zsírtartalmú naplóra összpontosít. A mediterrán étrend hangsúlyozza az ilyen ételeket, de ösztönzi az egészséges zsírok, például az olajbogyó vagy a növényi olajok fogyasztását, és megengedi bizonyos alkoholtartalmat.
"Nem nélkülözik a mediterrán étrendet, minden bizonnyal megkaphatja saját borát" - mondta Hope. "Amit a legjobb előadókkal lát, az a rugalmasság helye."
A teljes táplálkozás terén a Flexitarian diéta a harmadik, míg a Súlyfigyelők a negyedik helyet foglalja el. Ismét a Súlyfigyelők az első helyen állnak a kereskedelmi étrendek között, Jenny Craig a második, a lapos hasi és emésztőrendszeri étrend a harmadik.
Alice Sun, a Wisconsini Egészségügyi Egyetem táplálkozási szakértője, aki nem vett részt a rangsorban, elmondta, hogy a legértékesebb étrendek azonos típusú étkezési szokásokat támogatnak.
"Mindannyian támogatják a nagyobb gyümölcs- és zöldségfogyasztást, a sovány fehérjét, a szív egészséges zsírjait és a teljes kiőrlésű gabonákat" - mondta. "A diéták minimálisan hozzáadott zsírokat és cukrokat tartalmazó ételeket használnak, és az ételeket természetes formájukban használják, és természetesen ezek az ételek tápanyag sűrűek lesznek."